lutifah
8th December 2015, 01:17 PM
Mata ialah organ yang teramat mutlak kepada tubuh kita. Dgn mata kita dapat menyaksikan keindahan barang barang lucu, cowo-cowo kece, membaca, menyaksikan Tv dan merekam semua perihal yang sanggup kita perhatikan. Mata mutlak banget kan untuk kita? Maka dari itu tetap menjaga kesehatan mata supaya terhindar dari bermacam macam penyakit dan kendala mata.
Penyakit mata yang sudah tidak asing lagi, seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat menonton benda jauh maupun dekat, katarak dan buta warna atau tidak sanggup melihat bermacam macam macam warna. tak akan kan kamu terkena penyakit mata? Terlebih sampai kamu harus menggunakan kacamata yang tebal, sebal.
Kamu harus baca tips-tips berikut ini supaya kamu terhindar dari penyakit mata dan menjaga kesehatan mata dengan gampang diantaranya :
1. Makan Makanan yang Baik Utk Mata
Setelah seharian di depan computer, automatis mata akan enteng lelah dan seandainya di biarkan lama kelamaan mata sanggup terkena penyakit. Biar mata berfungsi dgn trick normal, kita harus pintar memilih makanan. Antara lain :
Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E
Makanan yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel
Makanan yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang Bombay dan bawang merah
Konsumsi buah blackberry yang kaya antosianin, seperti blueberry (bukan merk telepon seluler china), anggun dan goji berry
Makanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod
2. Olahraga Mata
Memangnya tubuh doang yang butuh olahraga? Mata pun perlu, girls. Agar bakal berfungsi dgn normal dan optimal. Jalankan olahraga mata selagi satu bulan buat meraih hasil maksimal. Yang mampu dilakukan, antara lain :
Hangatkan mata. Caranya : gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, dahulu tangkupkan telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
Putar bola mata, tapi janganlah hingga terlalu melotot nanti kayak suzanna. Caranya : melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam.
Cobalah fokus. Caranya : pegang sebuah pulpen, dahulu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pulpen tersebut. Dgn Kiat perlahan dekatkan pulpen ke mata dgn jaran 12 centi m dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
Pijat kedua pelipis bersama menggunakan ibu jari. Caranya : pijat aktivitas memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Melakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung.
3. Mata Perlu Istirahat Juga
Istirahatkan mata dengan tidur yang pass sewaktu 8 jam sehari, bisa menunjang menjaga kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selagi 50 menit, istirahatkan mata kamu sewaktu 10 menit.
Kalau merasa mata kamu amat sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan meletakannya di atas kelopak mata. Diamkan selagi 15 menit. Mata kamu akan kembali segar. Cobalah ya!
4. Jaga Jarak Pandang
Saat sedang berada di depan layar monitor atau Tv, jarak pandang ideal yakni kurang lebih 50-100cm. layaknya membaca buku, jarak yang ideal lebih kurang 30cm dan jangan kamu membaca buku sambil tiduran ataupun dalam lokasi gelap. Hal ini dimaksudkan agar kamu terhindar dari miopi atau rabun dekat.
5. Hindari Adat Mengucek Mata
Jangan Sampai selalu mengucek mata kala mata terasa gatal. Di tangan banyak kuman dan debu yang tidak terlihat, terlebih setelah kamu memegang benda yang kotor maka bakal berakibat gatalnya tidak hilang malah mata dapat merah dan berair. Janganlah Hingga mengucek mata lagi, ya lantaran terburuk untuk kesehatan mata.
6. Memeriksa Mata
Periksakan mata kamu dgn trick rutin agar terhindar dari penyakit yang mampu menyerang mata seaktu-waktu.
7. Mogok Merokok
Bagi perokok, hentikan adat merokok mulai sejak sejak dari sekarang. Dikarenakan akan berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata, seperti katarak dan kerusakan saraf optik. Hi.. seram ya?
8. Gunakan Kacamata di Dikala yang Cocok
Pastikan menggunakan kacamata atau gunakan pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau lokasi dengan partikulat udara yang berbahaya. Gunakan juga kacamata hitam untuk pelindung cahaya uv dari sinar matahari
9. Janganlah Hingga Memakai Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam
Memanfaatkan lensa kontak memang lah bagus untuk tampilan, tetapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mata. Menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan mampu menyebabkan kerusakan mata permanen pun rasa tidak nyaman pada mata kamu. janganlah pula memakai kacamata terlalu lama, ya!
10. Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, boleh saja. Tetapi pakailah hanya sekali. Apabila berlebihan dapat merusak kesehatan mata kamu.
Semoga 10 panduan tersebut bermanfaat buat kamu ya, girls. Jangan Sampai Hingga Cuma dibaca aja, coba ikuti dan melakukan di rumah, mudah kan.
Penyakit mata yang sudah tidak asing lagi, seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat menonton benda jauh maupun dekat, katarak dan buta warna atau tidak sanggup melihat bermacam macam macam warna. tak akan kan kamu terkena penyakit mata? Terlebih sampai kamu harus menggunakan kacamata yang tebal, sebal.
Kamu harus baca tips-tips berikut ini supaya kamu terhindar dari penyakit mata dan menjaga kesehatan mata dengan gampang diantaranya :
1. Makan Makanan yang Baik Utk Mata
Setelah seharian di depan computer, automatis mata akan enteng lelah dan seandainya di biarkan lama kelamaan mata sanggup terkena penyakit. Biar mata berfungsi dgn trick normal, kita harus pintar memilih makanan. Antara lain :
Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E
Makanan yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel
Makanan yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang Bombay dan bawang merah
Konsumsi buah blackberry yang kaya antosianin, seperti blueberry (bukan merk telepon seluler china), anggun dan goji berry
Makanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod
2. Olahraga Mata
Memangnya tubuh doang yang butuh olahraga? Mata pun perlu, girls. Agar bakal berfungsi dgn normal dan optimal. Jalankan olahraga mata selagi satu bulan buat meraih hasil maksimal. Yang mampu dilakukan, antara lain :
Hangatkan mata. Caranya : gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, dahulu tangkupkan telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
Putar bola mata, tapi janganlah hingga terlalu melotot nanti kayak suzanna. Caranya : melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam.
Cobalah fokus. Caranya : pegang sebuah pulpen, dahulu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pulpen tersebut. Dgn Kiat perlahan dekatkan pulpen ke mata dgn jaran 12 centi m dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
Pijat kedua pelipis bersama menggunakan ibu jari. Caranya : pijat aktivitas memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Melakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung.
3. Mata Perlu Istirahat Juga
Istirahatkan mata dengan tidur yang pass sewaktu 8 jam sehari, bisa menunjang menjaga kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selagi 50 menit, istirahatkan mata kamu sewaktu 10 menit.
Kalau merasa mata kamu amat sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan meletakannya di atas kelopak mata. Diamkan selagi 15 menit. Mata kamu akan kembali segar. Cobalah ya!
4. Jaga Jarak Pandang
Saat sedang berada di depan layar monitor atau Tv, jarak pandang ideal yakni kurang lebih 50-100cm. layaknya membaca buku, jarak yang ideal lebih kurang 30cm dan jangan kamu membaca buku sambil tiduran ataupun dalam lokasi gelap. Hal ini dimaksudkan agar kamu terhindar dari miopi atau rabun dekat.
5. Hindari Adat Mengucek Mata
Jangan Sampai selalu mengucek mata kala mata terasa gatal. Di tangan banyak kuman dan debu yang tidak terlihat, terlebih setelah kamu memegang benda yang kotor maka bakal berakibat gatalnya tidak hilang malah mata dapat merah dan berair. Janganlah Hingga mengucek mata lagi, ya lantaran terburuk untuk kesehatan mata.
6. Memeriksa Mata
Periksakan mata kamu dgn trick rutin agar terhindar dari penyakit yang mampu menyerang mata seaktu-waktu.
7. Mogok Merokok
Bagi perokok, hentikan adat merokok mulai sejak sejak dari sekarang. Dikarenakan akan berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata, seperti katarak dan kerusakan saraf optik. Hi.. seram ya?
8. Gunakan Kacamata di Dikala yang Cocok
Pastikan menggunakan kacamata atau gunakan pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau lokasi dengan partikulat udara yang berbahaya. Gunakan juga kacamata hitam untuk pelindung cahaya uv dari sinar matahari
9. Janganlah Hingga Memakai Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam
Memanfaatkan lensa kontak memang lah bagus untuk tampilan, tetapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mata. Menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan mampu menyebabkan kerusakan mata permanen pun rasa tidak nyaman pada mata kamu. janganlah pula memakai kacamata terlalu lama, ya!
10. Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, boleh saja. Tetapi pakailah hanya sekali. Apabila berlebihan dapat merusak kesehatan mata kamu.
Semoga 10 panduan tersebut bermanfaat buat kamu ya, girls. Jangan Sampai Hingga Cuma dibaca aja, coba ikuti dan melakukan di rumah, mudah kan.