Bagi wanita, tujuan berolahraga tidak hanya membuat tubuh sehat namun juga untuk menjaga penampilan dan memliki tubuh langsing dengan berat badan yang ideal dan kulit sehat terawat.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga teratur khusus bagi wanita.

1. Melawan osteoporosis
Laju kerusakan tulang pada wanita lebih cepat dibandingkan pria. Oleh karena itu, olahraga merupakan salah satu cara menjaga tulang tetap kuat dan terhindar dari osteoporosis dini.
2. Menghilangkan stress
Wanita merupakan makhluk yang cenderung memikirkan segalanya dengan perasaan sehingga lebih mudah stress.Oleh karena itu dengan melakukan Olahraga merupakan kegiatan yang efektif yang dapat menghilangkan stres. Terutama olahraga yang dilakukan secara bersama-sama.
Olah raga yang di sarankan untuk dilakukan oleh kaum wanita yaitu:

a. Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan senam yang melibantkan banyak gerakan tubuh dari bawah hingga atas. Olahraga ini cocok bagi wanita yang ingin melangsingkan badan dan membakar lemak tubuh.
b. Jogging
Jogging merupakan olahraga sederhana dengan manfaat luar biasa. Rutin jogging tiap pagi dapat melangsingkan tubuh dan membuat tubuh segar. Jogging cocok bagi Anda yang tak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.
c. Renang
Renang merupakan olahraga yang cocok bagi Anda yang ingin membentuk tubuh ideal dan fleksibel. Selain itu, renang juga melatih pernafasan lebih baik.
d. Bersepeda
Bersepeda dapat dilakukan dengan santai sambil menikmati pemandangan yang ada. Bersepeda dapat membuat otot kaki lebih kuat sekaligus mengecilkan paha Anda.
e. Yoga
Yoga cocok bagi Anda yang menginginkan relaksasi badan dan pikiran sambil melenturkan otot tubuh.

3. Dapat Mengurangi gejala PMS saad haid
Olahraga dapat mengurangi gejala PMS yang datang tiap bulan pada wanita. Olahraga membantu mengurangi pegal-pegal, letih, lesu dan mengurangi nyeri bawah perut. Selain itu, wanita yang rajin olahraga juga cenderung mengalami menstruasi yang lebih lancar.

4. Menjaga kecantikan
Bagi seorang wanita yang rutin melakukan olahraga maka akan menimbulkan aura kecantikan pada dirinya, kecantikan tersebut diantaranya meliputi bentuk tubuh, berat badan ideal dan kekecangan kulit. Olahraga menjaga ketiga hal tersebut sehingga Anda dapat memiliki bentuk badan yang bagus, berat badan terkontrol, sekaligus kulit kencang. Bahkan, beberapa olahraga dapat pula mengencangkan otot kewanitaan dan payudara.

Nah itulah beberapa tujuan semua wanita dan manfaat dalam melakukan kegiatan olahraga, tujuan tersebut pun harus ditanamkan juga pada diri anda,agar bermanfaatv pada kesehatan tubuh kita. dan juga agar anda selalu bersemangat dalam melakukan aktifitas berolahraga.