jakhost

Kenali tanda diabetes sebelum datang merongrong kesehatanmu! Salah satu tandanya adalah bila air kencing keruh dan berbusa, waspadalah! Lakukan langkah-langkah ini sebelum terlambat.

Yang pasti, tanda diabetes bisa dilihat dan dirasakan secara kasat mata. Jauh lebih baik segera menyadari tanda diabetes, daripada terlambat menyadari, tahu-tahu sudah merongrong kesehatanmu.

Tidak setiap kasus diabetes tipe 2 bermula dari timbulnya gejala yang khas, seperti sering haus, buang air kecil terlampau sering atau tangan dan kaki yang sering kesemutan atau mati rasa.

Ada juga gejala-gejala yang tak biasa, bahkan tak pernah terpikirkan kalau gejala tersebut berkaitan dengan penyakit “kencing manis”. Gejala tersebut seperti perubahan pada kulit, penglihatan yang mulai kabur, kulit kering dan gatal-gatal, pendengaran berkurang, dan terakhir sering mendengkur.

Lantas bagaimana cara untuk mencegah penyakit diabetes ini?

Nah, untuk menghindari keluhan ini, sudah banyak suplemen herbal yang dapat mencegahnya ditambaha dengan 4 cara yang bisa kamu lakukan dibawah ini.

1. Jaga berat badan

Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko penting yang dapat menyebabkan Anda terkena diabetes. Obesitas dapat meningkatkan risiko Anda 20-40 kali lebih besar untuk mengalami diabetes.

2. Lebih banyak bergerak ketimbang nonton tv

Gaya hidup sedenter atau gaya hidup yang tidak aktif juga berperan dalam mengembangkan risiko diabetes tipe 2. Sering menggunakan ototmu untuk bergerak dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menggunakan insulin dan menyerap glukosa. Hal ini meringankan tekanan pada sel pembuat insulin.

3. Jaga asupan makanan

Pola makanmu harus berubah menjadi pola makan sehat dengan gizi seimbang. Pilih sumber karbohidarat dari biji-bijian utuh. Hindari minuman manis. Pilih lemak baik daripada lemak jahat. Batasi daging merah dan hindari daging olahan.

4. Berhenti merokok

Perokok lebih dapat berisiko terkena diabetes sebesar 50% atau lebih dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan perokok berat mempunyai risiko diabetes lebih tinggi lagi.