View Single Post
Old 31st March 2015, 03:07 PM   #1
Sek. RT
 
Join Date: 16 Mar 2015
Userid: 3429
Posts: 25
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Thumbs up Olahraga yang dapat membantu proses diet


Banyak cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal tanpa lemak berlebih dalam tubuh, mulai dari diet ketat, operasi menghilangkan lemak, penggunaan obat diet herbal, dan masih banyak lagi. Ketahuilah, bahwa dalam melakukan program diet atau program menurunkan berat badan, harus dibarengi dengan olahraga yang teratur agar menjadi maksimal, berikut dibawah ini kami rangkum beberapa olahraga yang dapat membantu proses diet anda, semoga dapat bermanfaat :

Lari / Jogging : Lari atau jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dilakukan, bagi anda yang mempunyai alat olahraga treadmill di rumah, anda tentu dapat melakukan olahraga lari tersebut setiap saat dirumah untuk membakar kalori dalam tubuh anda, bagi anda yang tak punya alat olahraga tersebut pun, anda bisa melakukannya ditempat fitnes, atau dengan lari pagi di sekitar kompleks rumah, atau di taman umum dekat rumah anda, lakukan olahrga lari atau jogging ini secara teratur niscaya dapat berpengaruh terhadap berat badan anda, karena dengan lari dapat membakar ratusan kalori dalam tubuh.

Bersepeda :
Selain sebagai alat transportasi yang sangat bebas dari polusi, bersepeda juga memang menjadi suatu hobi yang dapat dilakukan siapapun dengan bersantai, ketahuilah, dengan bersepeda, baik itu di pagi hari, siang atau sore hari secara teratur, bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta dapat menurunkan berat badan anda membantu proses diet.

Berenang : Berenang merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan, selain itu berenang merupakan aktivitas olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, baik untuk anak-anak, remaja, dewasa dan manula sekali pun. Contohnya bermanfaat bagi seseorang yang ingin melakukan diet, karena dengan berenang dapat membakar kalori sampai 24% , dan dapat membuat tubuh menjadi tinggi.

Yoga :
Yoga merupakan aktivitas atau pelatihan penguasaan tubuh, pikiran dan pernapasan, dengan menggunakan pergerakan yang lembut dan pelan, dengan penyeimbangan napas serta meditasi. Senam yoga ini sangat memiliki manfaat yang sangat luas untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah osteoporosis dan melingdungi punggung, melancarkan peredaran darah, melindungi jantung, dan meningkatkan kecerdasan, dan dapat menurunkan berat badan apabila dilakukan dengan baik dan benar serta secara tertatur.

Aerobik :
Aerobik merupakan serangkaian gerak yang dilakukan dengan dipadukan irama musik serta ketukan-ketukan hitungan gerak yang telah ditentukan, yang bertujuan untuk meningkatkan pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh, dengan melakukan aerobik secara teratur dan sesuai dengan kemampuan, dapat memperbaiki fungsi kerja jantung, membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, dapat membakar kalori dalam tubuh dan membantu proses diet anda.

Sit-up :
Sit-up merupakan latihan sederhana yang dapat membantu membakar lemak berlebih terutama pada bagian perut, dan bermanfaat dalam melatih otot perut agar menjadi rata dan bebas lemak, latihan sit-up ini sangatlah efesien dan efektif karena dapat dilakukan dengan mudah dirumah, dan secara cepat dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh apabila dilakukan dengan teratur dan konsisten.

Push Up :
Push up merupakan olahraga fisik yang sudah tidak asing lagi, push up adalah olahraga yang dilakukan dengan cara menumpukan seluruh tubuh dengan kekuatan tumpuan lengan dan ujung kaki, sehingga dapat bermanfaat dalam mengencangkan otot tubuh, terutama lengan dan perut, dan akan mendapatkan hasil yang memuaskan apabila dilakukan dengan rutin dan benar, karena melakukan push-up dengan cara yang salah, justru akan memberikan efek buruk bagi tubuh.

Olahraga apapun yang dilakukan untuk menurunkan berat badan, harus dilakukan secara rutin, dan sesuai dengan kemampuan masing-masing fisik, karena dengan olahraga yang dilakukan dengan tidak benar dan berlebihan, bukannya tubuh menjadi sehat malah jadi merusak tubuh dan mengganggu kesehatan anda sendiri.
Fahranibiqista is offline   Reply With Quote
Sponsored Links