View Single Post
Old 22nd February 2016, 09:24 AM   #1
Sek Des
 
Join Date: 23 Aug 2014
Userid: 2443
Posts: 597
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
Default Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur

Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur

Kebiasaan Buruk Yang Merusak Kualitas Tidur Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk proses pemulihan tubuh anda setelah dilatih angkat beban. Kurang tidur bukan masalah sepele yang bisa anda abaikan, karena selain merusak kesehatan anda juga dapat sulit untuk berkonsentrasi dan berdampak negatif pada pembentukkan otot tubuh anda.

  • Membaca buku Membaca buku sebelum tidur dapat memberi tekanan pada mata yang pada akhirnya dapat merusak kualitas tidur anda.
  • Minum terlalu banyak di malam hari Pastikan anda tidak minum terlalu banyak sebelum tidur karena kebiasaan buruk ini dapat membuat anda buang air kecil sepanjang malam sehingga akan mengganggu kualitas tidur anda.
  • Bermain video game Bermain video game ini dapat merusak kualitas tidur anda karena bisa memicu adrenalin dan energi tubuh anda yang pada akhirnya membuat anda jadi lebih hiperaktif.
  • Minum alkohol Alkohol adalah depresan yang bisa mengganggu siklus tidur anda.
  • Makan makanan berat atau cepat saji Tubuh anda akan sibuk mencerna makanan dan tidak membiarkan tubuh sepenuhnya beristirahat. karena makan makanan seperti coklat, makanan pedas, asin dan berlemak ini adalah makanan yang harus anda hindari sebelum tidur.
  • Minum kopi- Kafein memiliki kemampuan untuk membuat anda terjaga selama lebih dari 6 jam, minum kopi sambil membaca buku sebelum tidur dapat merusak kualitas tidur anda.
  • Menonton televisi nonton televisi sembari tidur dapat merusak kualitas tidur anda karena memberi tekanan pada mata. Selain itu paparan sinar dari layar elektronik juga dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Itulah 7 kebiasaan yang harus anda hindari sebelum tidur malam karena kualitas tidur di malam hari sangatlah penting untuk diperhatikan karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.
astianisa is offline   Reply With Quote
Sponsored Links