24th March 2015, 03:17 PM | #1 |
Banned
Join Date: 1 Jul 2014
Userid: 2310
Posts: 280
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
yang perlu diketahui tentang bayam
Menurut World Healthiest's Food Rating bayam merupakan sayuran yang super karena mengandung vitamin K, A, C, B2, B6, dan Vitamin B1, E yang very good dan Folat yang Excellent. Tidak hanya vitamin namun kandungan mineral bayam seperti besi, megnesium, mangan, kalium, dan kalsium yang sangat excellent. Belum terhitung tingginya serat yang dapat mencegah kanker saluran pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit juga bantu cegah batu empedu.
Nilai Kandungan Nutrisi Bayam per 100gr Nutrisi Kandungan Kalori 45 kkal Protein 3,5 g Lemak 0,5 g Karbohidrat 6,5 g Kalsium 267 mg Fosfor 67 mg Besi 3,9 mg Retinol 1827 mcg Tiamin 0,08 mg Vitamin B2 9,15 mg Niasin 0,7 mg Vitamin C 76,7 mg Asam Askorbat 60 mg Vitamin K 483 ug Vitamin A 9400 ug Folat 194 ug Natrium 131 mg Kalium 285 mg Betakaroten 4080 ug Serat 0,7 g Air 92,2 g Manfaat Sayur Bayem Bagi Kesehatan bisa kita lihat dibawah ini : 1. Diet 20 persen kandungan bayam terkandung zat yang dituhkan dalam Angka Kebutuhan Gizi (AKG) serat makanan. Seperti yang kita tahu, serat makanan baik untuk membantu pencernaan, mencegah sembelit, mempertahankan gula darah rendah, dan makan berlebihan. 2. Kanker Flavonoid, sebuah phytonutrisi dengan sifat antikanker, banyak terdapat pada bayam. Flavonoid telah terbukti dapat memperlambat pembelahan sel dalam perut manusia dan sel-sel kanker kulit. Selain itu, bayam juga mampu memberikan perlindungan yang signifikan terhadap terjadinya kanker prostat agresif. 3. Anti-Inflamasi Bayam mengandung banyak sekali neoxanthin dan violaxanthin (dua anti-inflamasi epoxyxanthophylls) yang berperan penting dalam regulasi peradangan. 4. Antioksidan Vitamin C, vitamin E, beta-karoten, mangan, seng, dan selenium juga banyak terkandung di bayam. Semuanya itu berfungsi sebagai antioksidan kuat yang memerangi terjadinya osteoporosis, aterosklerosis, dan tekanan darah tinggi. 5. Tekanan Darah Kandungan angiotensin menghambat I-converting enzyme dan peptida dalam bayam terbukti efektif menurunkan tekanan darah. 6. Penglihatan Dua antioksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin, yang banyak terdapat di bayam mampu melindungi mata dari katarak dan usia degenerasi makula terkait. 7. Kekebalan Satu cangkir bayam mengandung lebih dari 337 persen dari AKG vitamin A, yang tidak hanya melindungi dan memperkuat "entry point" ke dalam tubuh manusia, seperti membran mukosa, saluran pernapasan, saluran kemih dan usus, tetapi juga merupakan komponen kunci dari limfosit atau sel darah putih yang memerangi infeksi. 8. Kulit Jumlah vitamin A yang tinggi pada bayam juga menjadikan kulit sehat dan memungkinkan retensi kelembaban yang tepat di epidermis, sehingga memerangi psoriasis, keratinisasi, jerawat, dan bahkan keriput. 9. Tulang Satu cangkir bayam rebus mengandung lebih dari 1000 persen AKG vitamin K yang dapat mencegah aktivasi kelebihan osteoklas (sel-sel yang memecah tulang). Serta membentuk sintesis osteocalcin, yakni protein yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang kita. 10. Pengapuran Vitamin K adalah komponen penting dari proses yang disebut karboksilasi yang menghasilkan protein matriks GLA yang secara langsung mencegah kalsium dari pembentukan kapur dalam jaringan. Mengonsumsi satu cangkir bayam berkontribusi terhadap proses ini yang melawan aterosklerosis, penyakit jantung, dan stroke. 11. Otak Banyak mengkonsumsi vitamin K dalam bayam, memberikan kontribusi besar terhadap sistem saraf yang sehat dan fungsi otak untuk sintesis sphingolipids (lemak penting yang membentuk selubung myelin di sekitar saraf ). 12. Pertumbuhan Zat besi mineral yang terdapat pada bayam sangat baik untuk wanita menstruasi dan pertumbuhan anak-anak dan remaja. Dibandingkan dengan daging merah, bayam lebih banyak mengandung kalori seperti rendah lemak dan bebas kolesterol. 13. Usus Kesehatan pencernaan dapat dijaga dengan makan lebih bayam. Beta-karoten dan vitamin C pada bayam berfungsi melindungi sel-sel usus dari efek berbahaya radikal bebas. Juga, kerusakan DNA dan mutasi pada sel-sel usus dapat dicegah dengan folat yang terdapat pada sayuran hijau ini. 14. Kesehatan Jantung Sebagaimana diketahui, bayam juga sangat kaya akan antioksidan sehingga sangat baik untuk mencegah terkumpulnya plak kolesterol pada saluran arteri karena kalau tersumbat di bagian arteri, maka resiko terkena penyakit jantung sangat tinggi. Selain itu, bayam juga sangat bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah. 15. Menjadikan Tulang Lebih Kuat Bayam juga sangat berkhasiat untuk mencegah terjadinya osteoporosis yang selama ini begitu ditakutkan terutama oleh orang yang mendekati lanjut usia. Di dalam bayam juga terkandung vitamin K yang membantu dalam penyerapan kalsium oleh tulang sehingga tulang menjadi kuat. 16. Mencegah Kanker Bayam juga mengandung flavonoid yang mampu mencegah adanya infeksi dalam tubuh sehingga berdampak pada minimnya resiko terkena penyakit kanker kolon, kanker paru-paru, kanker ovarium, dan juga kanker prostat. 17. Kesehatan Pembuluh Darah Bayam juga kaya akan zat besi yang sangat penting untuk membangun sel darah merah yang memiliki fungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi akan membuat badan Anda terasa lemah, mudah kehilangan tenaga, mudah mengantuk, dan juga bisa menimbulkan anemia. Untuk mencukupi zat besi dalam tubuh, salah satunya bisa memperbanyak konsumsi bayam. 18. Bermanfaat untuk Ibu Hamil Bayam mengandung zat folat dan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk ibu yang sedang hamil. Dengan banyak mengonsumsi bayam, proses pembentukan paru-paru pada janin yang diperankan oleh vitamin A dan pembentukan sistem saraf yang lengkap yang diperankan oleh folat akan berjalan dengan baik. link: obat ejakulasi dini dr boyke jamu kuat pria harga kasur orthopedi kesehatan jamu obat kuat obat kuat foredi gel obat foredi gel cara mengatasi ejakulasi dini agen resmi obat foredi gel produksi bahan reklamasi lahan kasur orthopedi kesehatan tulang belakang kasur kesehatan tulang belakang obat ejakulasi dini 19. Mencegah Anemia Bayam adalah sumber zat besi yang diperlukan dalam mencegah anemia. Zat besi membantu meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. 20. Mengobati Pendarahan Gusi Campuran bayam dan jus wortel sangat membantu dalam mengobati gusi berdarah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dan asupan terlalu banyak gula halus. |
|
Sponsored Links |
25th March 2015, 03:58 PM | #3 |
KaDes Forumku
Join Date: 10 Dec 2014
Userid: 2995
Posts: 1,227
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: yang perlu diketahui tentang bayam
|
Bookmarks |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
yang perlu diketahui tentang kemiri | barugratisan | Health Kesehatan | 0 | 22nd March 2015 01:01 PM |
yang perlu diketahui tentang protein | barugratisan | Health Kesehatan | 0 | 21st March 2015 09:59 PM |
yang kamu perlu tahu tentang semut jepang | barugratisan | Health Kesehatan | 0 | 20th March 2015 09:06 PM |
tentang bayam merah | barugratisan | Health Kesehatan | 1 | 23rd February 2015 08:57 AM |
5 Mitos Paling Umum Tentang Pria yang Tidak Perlu Dipercaya | kloningan.gue | Forumku the Lounge | 0 | 17th September 2014 08:56 PM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|