forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > Forumku Tematik (Thematic Category) > Forum Kesehatan
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 2nd January 2018, 09:38 AM   #1
Sek. RT
 
Join Date: 6 Sep 2017
Userid: 6485
Posts: 30
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
Default Cegah Kolesterol Jahat dengan Pola Hidup Sehat Berikut Ini



Tahukah Anda, bahwa di era modern ini, banyak orang yang semakin gemar mengonsumsi makanan instan serta junk food. Baik produk-produk makanan instan maupun restoran-restoran junk food kini kian menjamur di Indonesia. Ditambah lagi, pekerja kantoran pun seringnya terlalu sibuk sehingga tidak memiliki waktu untuk memasak. Makanan cepat saji juga menjadi pilihan utama karena penyajiannya yang tak makan waktu lama. Hasilnya, kadar kolesterol akan meningkat dan risiko Anda untuk terkena serangan jantung dan stroke pun akan meningkat. Sebelum terlalu parah, ada bagusnya cegah kadar kolestrol jahat dalam tubuh dengan mengubah pola hidup anda.

Berikut contoh pola hidup sehat yang dapat Anda terapkan:

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
Anda tentunya tahu bahwa sayur dan buah-buahan mengandung serat yang rendah kolestrol sehingga tidak berbahaya terhadap kesehatan tubuh. Selain itu, kedua bahan pangan ini juga dapat menjadikan jantung Anda semakin sehat. Nah, untuk mempertahankan kadar kolesterol dan berat badan yang ideal, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan sebagai cemilan atau memakan dried apple snack sebagai pilihan. Pasalnya, memakan satu mangkuk apel kering setiap harinya dapat menurunkan kadar kolestrol sebanyak 13 persen setiap 6 bulan. Mudah ya ternyata cegah kolesterol jahat dalam tubuh!

Jauhi makanan berlemak
Lemak adalah salah satu senyawa yang membuat berat badan Anda naik dan kadar kolestrol meningkat. Karenanya, jauhilah makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah dan produk susu. Sebab, produk-produk tersebut dapat meningkatkan kadar kolestrol jahat. Jika Anda ingin sekali mengonsumsinya, pastikan kalori yang didapatkan dari makanan tersebut tidak lebih dari 7 persen. Selain itu, hindari pula panganan seperti cookies, crackers, dan makanan ringan karena lemak trans yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan kolestrol jahat dan menurunkan kadar kolestrol baik.
Sebaliknya, konsumsilah makanan yang mengandung Omega 3 guna menaikkan kadar kolestrol baik, mengurangi lemak trigliserida, dan mengurangi tekanan darah. Kandungan ini dapat Anda temukan dalam makanan seperti ikan salmon, hering, makerel, kenari, dan almond.

Berhenti merokok
Siapa sih yang tidak tahu bahaya merokok untuk tubuh? Faktanya, kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar kolestrol baik dalam tubuh Anda. Orang yang merokok dan memiliki kolestrol tinggi akan lebih berbahaya untuk terkena serangan jantung. Karenanya, kurangilah kebiasaan ini sebelum terlambat. Sebab, 20 menit saja Anda tidak merokok, tekanan darah dan risiko Anda terkena penyakit jantung akan langsung menurun.

Berolahraga
Salah satu cara untuk cegah kolesterol jahat Anda adalah dengan menurunkan berat badan agar tidak sampai terkena obesitas. Karenanya, demi menurunkan berat badan, berolahragalah sekitar 30 menit dalam sehari. Tidak harus olahraga berat, Anda cukup berjalan-jalan kecil di sekitar perumahan, berjalan di sekitar kantor ketika jam makan siang, naik sepeda, berenang, dan melakukan olahraga lainnya yang Anda sukai.

Hitunglah kadar kolestrol
Hitunglah selalu kolestrol yang masuk ke dalam tubuh Anda setiap harinya. Lho, memang kenapa? Sebab dengan begitu, Anda akan lebih berhati-hati dalam mengonsumsi berbagai jenis makanan. Tak hanya itu, Anda juga dapat mengatur frekuensi Anda berolahraga dengan mengetahui kadar kolesterol tersebut. Wah, harus mulai disiplin, nih!

Mengonsumsi alkohol/wine sewajarnya
Bagi Anda yang gemar meminum wine atau minuman beralkohol lainnya, batasilah kebiasaan tersebut. Sebab, jika tidak diikuti oleh aktivitas fisik dan makanan sehat, kebiasaan ini akan meningkatkan kadar kolesterol Anda hingga kelewat batas.

Yuk, cegah kadar kolesterol jahat dan risiko terkena penyakit jantung dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang buruk!

sumber : go-dok.com
Mutia19 is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
diet, kolesterol, pola, sehat, tips



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Cara Pola Hidup Sehat Dengan Olah Raga Teratur sridaniati18 Informasi dan Pengumuman 3 3rd April 2017 11:41 AM
Merubah Kebiasaan Kurang Baik Dengan Pola Hidup Sehat gungunguna Forum Kesehatan 0 6th December 2015 09:22 AM
Tips Pola Hidup Sehat sridaniati18 Informasi dan Pengumuman 1 26th October 2015 04:25 PM
Pola Hidup Sehat astianisa Health Kesehatan 3 28th February 2015 12:49 PM
cara menurunkan kolesterol jahat dengan cepat jusmanggis22 Health Kesehatan 4 6th February 2015 08:05 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 12:46 AM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts