|
Register |
Notices |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
15th August 2017, 01:52 PM | #1 |
Ketua RT
Join Date: 12 Jul 2017
Userid: 6361
Posts: 93
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Makanan Baik Bagi Penderita Diabetes Melitus
Diabetes adalah satu kondisi, gula darah dalam tubuh naik yang dihasilkan dari beberapa sumber makanan karbohidrat. Makanan karbohidrat yang kita konsumsi memiliki kadar gula yang akan dilepas di dalam darah. Ketika gula darah meningkat di dalam tubuh maka tubuh akan melepas insulin yang membantu mengubah gula dalam darah lalu dimasukkan dalam sel tubuh yang dapat menjadi sumber energi tubuh. Bagi penderita diabetes, ada beberapa makanan sehat yang dapat mengurangi bahaya dari diabetes. Makanan-makanan ini dapat menormalkan kembali kadar gula darah dalam tubuh. Berikut makanan yang baik untuk penderita diabetes : 1. Bayam Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari satu porsi bayam dalam sehari dan sayuran berdaun hijau lainnya mengalami penurunan risiko hingga 14% dibandingkan mereka yang hanya makan ½ porsi per hari. Pasalnya, sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin K serta mineral magnesium, folat, fosfor, potasium, dan seng. Bayam juga mengandung senyawa lutein, zeaxanthin, dan berbagai flavonoid lainnya. 2. Tomat Salah satu penelitian di Australia melaporkan bahwa konsumsi jus tomat setiap hari dapat mengurangi risiko penggumpalan darah yang sering terjadi pada penderita diabetes. Penggumpalan darah ini dapat menyebabkan komplikasi seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit berbahaya lainnya yang dapat mengancam jiwa. Tomat pun kaya akan vitamin C, vitamin E, zat besi, dan antioksidan penting lainnya.Tomat juga mengandung likopen dan lutein yang melindungi ginjal dan pembuluh darah dari kerusakan akibat diabetes. 3. Oatmeal Kandungan gula pada oatmeal tidak sama dengan kandungan gula yang terdapat pada nasi, walaupun jenisnya adalah makanan penghasil karbohidrat. Saat mengkonsumsi oatmeal, disarankan tidak menambahkan lagi gula di dalam oatmeal Anda. Marisa More (American Diabetic Association) mengatakan bahwa oatmeal tanpa gula memiliki serat yang tinggi, sehingga tidak meningkatkan gula darah dengan cepat dan tinggi. Cara kerja serat oatmeal sangat baik untuk mengontrol gula darah. 4.Ubi jalar Ubi jalar juga mengandung antosianin yang merupakan pigmen alami yang memberinya warna oranye gelap. Senyawa yang termasuk antioksidan ini bermanfaat sebagai zat anti peradangan, anti viral, dan anti mikroba. Ubi jalar juga kaya akan vitamin A dan serat. Gunakan ubi jalar sebagai pengganti kentang karena memiliki indeks glukosa lebih rendah. 5. Blueberry Bluberry diakui karena kaya akan antioksidan. Menurut penelitian, Anthocyanin dalam buah ini secara signifikan bisa menurunkan resiko diabetes tipe 2 lebih dari 20%. yogurt bebas lemak sudah terbukti sangat membantu bagi penderita diabetes, karena tinggi mengandung protein, rendah lemak, dan rendah karbohidrat – merupakan kombinasi untuk menurunkan penyerapan glukosa dalam tubuh kita. Sementara itu, kandungan kalsium dalam yoghurt juga telah terbukti jenis yang lebih rendah terhadap risiko diabetes tipe 2. 6. Beras merah Beras merah sudah dikenal sebagai makanan untuk penderita diabetes, yang akan mengurangi kadar gula darah dalam tubuh dibanding beras putih. Beras merah kaya serat, perbandingan serat antara beras putih dan beras merah adalah 1:8. Itulah sebabnya, seseorang yang mengkonsumsi beras merah tidak merasa kekenyangan dan mengantuk saat makan beras merah. Bandingkan dengan beras putih, sedikit saja beras putih anda konsumsi biasanya mudah diserang kantuk lalu tidur. Saat tidur setelah makan, dipercaya menjadi penyebab kadar gula darah naik. Itulah sejumlah makanan yang baik untuk penderita diabetes melitus, semoga bisa bermanfaat dan membantu menambah wawasan pengetahuan anda. Sumber : http://t.co/XyNUExXNVr |
|
Sponsored Links |
30th January 2019, 12:28 PM | #2 |
Ketua RT
Join Date: 7 Oct 2018
Userid: 7472
Age: 32
Posts: 131
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: Makanan Baik Bagi Penderita Diabetes Melitus
Bednya diabetes sama diabetes militus itu seperti apa ya? Mungkin ada yang bisa memberi tahu hehe terimakasih
|
Bookmarks |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Ubi jalar makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes | anggisaputra | Forum Kesehatan | 3 | 12th June 2019 11:07 AM |
Buah Jambu Biji Baik Bagi Penderita Diabetes | ayuanggraeni | Kedokteran dan Obat - Medical and Medicine | 4 | 20th March 2017 06:37 PM |
Makanan Yang Dilarang Penderita Diabetes Melitus | berhadiah | Pengobatan Tradisional dan Alternatif | 0 | 31st December 2015 10:31 AM |
Makanan Yang Baik Bagi Penderita Hernia | hanifmaulana09 | Health Kesehatan | 1 | 9th June 2015 02:40 PM |
Makanan yang Baik di Konsumsi Penderita Diabetes | ardini | Health Kesehatan | 6 | 22nd August 2014 08:39 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|