5 Tips Menjaga Kadar Kolesterol

[silmi06]

Kadar kolesterol dalam tubuh harus dijaga, tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi karena tidak baik untuk kesehatan. Kadar kolesterol normal sangat baik untuk tubuh, jika kadar kolesterol di tubuh anda tinggi harus ditangani dengan cepat dan tepat.

Kadar kolesterol tinggi akan menyebabkan beberapa penyakit seperti stroke, penyakit jantung dan sebagainya. Salah satu penyebab kolesterol adalah gaya hidup yang tidak baik, jadi penting bagi kita untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kadar kolesterol:

1. Rajin olahraga
Berolahraga adalah salah pengobatan terbaik untuk kolesterol, para ahli mengatakan berolahraga selama 40 sampai 60 menit per- hari akan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat hingga 5-10% dan meningkatkan kadar kolesterol baik 3-6%. Olahraga apapun yang Anda lakukan yang penting intensitas latihan yang penting setiap hari.

2. Atur pola makannya.
Yang kita konsumsi juga akan mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh, menghindari makanan laut (udang, cumi, dll) unggas (ayam, bebek terutama pada kulit karena ada banyak lemak jahat yang terkandung).

3. Istirahat yang cukup
Menurut sebuah studi orang yang tidur 8 jam per-hari pada malam hari memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidur 6 jam per hari atau bahkan kurang.

4. Hindari stress
Stres berlebih akan tekanan darah meningkat dan meningkatkan risiko aterosklerosis yang terjadi saat plak yang berasal dari kolesterol menumpuk di arteri. Untuk mengurangi stres di tubuh Anda bisa melakukan yoga atau aktivitas lain yang Anda suka sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.

5. Berhenti merokok
Merokok bisa menurunkan kadar kolesterol lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, dan sekaligus meningkatkan kadar kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. Selain itu, perokok mungkin juga mengalami gangguan jantung yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Sekian semoga bermanfaat

Sumber : https://t.co/V9LY6VZvGj