Tips menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh

[firli_andriani]

Kondisi sehat tentunya menjadi impian bagi setiap insan manusia. Namun anehnya jika setiap orang menginginkan kesehatan yang maksimal tetapi mereka tidak bisa menjaga kondisi kesehatannya dengan baik. Seolah olah mereka hobi melakukan pelanggaran atas pantangan yang telah ditetapkan.
Jangan pernah sekali kali menyepelekan kesehatan tubuh, karena jika tubuh sedikit saja mengalami penyakit, maka akan dengan mudah penyakit lainnya datang.

Usahakan jaga kesehatan dengan pola hidup dan pola makan yang teratur, misalnya :

Makan teratur

Makan yang teratur bisa dilakukan sehari sebanyak 3 kali. dalam waktu pagi, siang dan malam. Namun biasakan tidak makan ketika akan tidur karena ketika kita tidur perut jadi tidak istirahat karena mencerna makanan yang masuk sebelum tidur sehingga ketika kita bangun, tubuh akan terasa lemah dipagi hari. Mungkin sebaiknya ganti jadwal makan pada malam hari menjadi sore hari. Dan biasakan makan pagi dibawah jam 9.

Hindari makan yang panas

Makanan yang terlalu panas sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, makanan yang panas akan membuat lidah dan organ lainnya menurunkan fungsi fungsinya masing-masing.

Biasakan memakan nasi rendah kadar gula

Nasi yang sudah beberapa kali dihangatkan sebenarnya cukup baik untuk kesehatan tubuh kita, karena kadar dalam nasi menjadi berkurang sehingga sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Berhentilah merokok

Sebenarnya apa keuntungan merokok bagi kesehatan? itu masih menjadi pertanyaan yang bagi para perokok pasif. Mungkin sebagian peroko aktip menjawab merokok itu bisa membuat pikiran menjadi tenang. Tapi percayalah, ketenangan itu hanya terjadi sesaat. Coba pikirkan berulang-ulang kali pertanyaan dari perokok pasif ini. Dan jawablah dalam hati kecil kalian sendiri.

Olahraga

Jika ingin memiliki tubuh segar dan sehat, maka jangan pernah malas untuk berolahraga. Luangkan waktu sedikitnya 30 menit perhari untuk melakukan olahraga. Minimal seminggu 3 kali untuk membakar kalori dan lemak jahat.

Tidur teratur

Tidur yang cukup itu salah satu cara membuat kulit wajah dan tubuh menjadi berseri. Waktu yang baik untuk kita istirahat domalam hari sekirtar 8 hingga 9 jam, maka dari itu, jangan pernah kita melakukan begadang karena menurut psikologi jika kita kebanyakan begadang, maka akan mengakibatkan meninggal diusia dini.


Jika tubuh sudah terserang penyakit, maka cepatlalah berobat ke dokter, dan tidak ada salahnya jika kita rutin melakukan cek up minimal 3 bulan sekali untuk menjaga kondisi tubuh kita setiap harinya, karena jika kita merasa diri kita sehat belum tentu tubuh dan organ kita baik.