Hidup Lebih Sehat Tanpa Penyakit dengan Tiga Trik Ini!

[sucyresky]

MASIH sering merasa takut akan ancaman penyakit berat seperti penyakit jantung atau kolesterol tinggi? Kesibukan di kantor tentunya selalu membuat kamu sulit untuk mendapatkan waktu untuk berolahraga, padahal olahraga teratur adalah hal penting untuk tetap menjaga kesehatan kamu. Ikuti 4 trik berikut untuk hidup lebih sehat tanpa penyakit! Check this out!

1. Lebih aktif secara fisik

Bahkan olahraga ringan dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol, trigliserit, dan tekanan darah. Jika kamu cukup sehat dan boleh berolahraga, American Heart Association menyarankan kamu berolahraga dengan intensitas sedang seperti berjalan kaki, minimal 5 hari dalam 1 minggu. Coba berjalan kaki selama 15 menit per hari, 5 hari dalam 1 minggu, dan secara bertahap tingkatkan durasi nya menjadi 30 menit setiap hari. (Selalu konsultasikan dengan dokter kamu sebelum memulai sebuah program olahraga).

2. Ikuti program diet kesehatan jantung

Diet jantung sehat berarti menghindari lemak trans, membatasi lemak jenuh, kolesterol, karbohidrat olahan, dan garam; dan menambahkan asupan makanan yang kaya serat, lemak mono-tak jenuh dan omega 3, kalsium, vitamin D, magnesium, dan potassium. Orang-orang yang mengkonsumsi 5 porsi atau lebih buah-buahan dan sayuran memiliki risiko terkena serangan jantung dan stroke lebih rendah dibandingkan dengan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang dari 3 porsi per hari. Secara spesifik, risiko terkena serangan jantung lebih rendah 15 persen, dan risiko stroke lebih rendah 30 persen.

3. Kontrol gula darah

Jika kamu juga memiliki diabetes, sangatlah penting bagi kamu untuk mengendalikan gula darah kamu. Gula darah yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko terkena penyakit arteri koroner, serangan jantung, dan stroke, sehingga salah satu bagian dari perawatan jantung kamu adalah dengan mengontrol diabetes kamu. (Baca juga: Bagaimana Penyakit Kencing Manis Mempengaruhi Jantung Kamu)

Kalau kamu sehat, kamu bisa terus mengembangkan bisnis kamu! Kalau kamu masih membutuhkan modal untuk usaha kamu, manfaatkan fasilitas KTA dari berbagai bank penyedia, bandingkan beberapa produk KTA sekarang, klik di sini!

Artikel ini pertama kalinya dipublikasikan oleh:
Halo Money.co.id

SUMBER : Okezone.com