bagaimana agar bisa cepat tidur pulas

[jingga]

Tahukah kamu? Gangguan tidur ini bisa terjadi sebagai akibat gangguan non-organik yaitu gangguan yang bukan disebabkan penyakit, seperti kebiasaan buruk yang biasa dilakukan: minum kopi terlalu banyak dan bergadang atau kerja malam.

Lalu bagaimana cara mengatasinya ?

• Coba untuk tenang sebelum memulai tidur.

Usahakan serileks mungkin ketika Anda berada di ranjang. Redupkan lampu dan jangan pernah takut atau gugup bahwa tidak akan bisa tidur.

• Buatlah suasana kamar tidur dengan temperatur senyaman mungkin.

Bila perlu gunakan pendingin ruangan atau kipas angin bila terlalu panas.

• Pakai pakaian yang longgar dan dingin.
• Setel musik ringan dengan volume terkecil yang bisa membuat Anda rileks.
• Hindari kopi dan soda.

Minumlah susu hangat karena susu dipercaya mengandung sejumlah kecil hormon melatonin yang dapat membantu tidur.

• Bila Anda sudah menikah, berhubungan seks dengan pasangan juga dapat membantu Anda rileks dan mudah mengantuk.

https://t.co/Ve34hYU4su