forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > >
Register Register
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 4th January 2013, 05:24 PM   #1
[M]
newbie
 
andi.teguh's Avatar
 
Join Date: 22 Sep 2012
Userid: 285
Location: http://www.forumku.com
Posts: 1,375
Real Name: andi teguh
Likes: 0
Liked 228 Times in 169 Posts
Default Tips Agar Berat Badan Tidak Kembali Naik




Jika kamu sudah mempraktekkan terapi jeruk nipis pada artikel yang sebelumnya dan berat badanmu sudah mulai turun, sebaiknya kamu juga harus menjaga agar berat badan tidak kembali naik.
Berikut ada beberapa tips mudah agar berat badan tidak kembali naik :

- Mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat dan berkalori tinggi seperti makan tidak teratur, banyak makan makanan fast food, serta banyak minum-minuman manis.
- Atur pola makan seimbang. Gunakan karbohidrat kompleks, pilihannya bisa nasi beras merah atau beras unpolished (tidak dislip), kentang rebus pakai kulit, havermoot, roti whole grain.
- Makanlah dengan porsi kecil, sehari bisa makan 6-7 kali dengan porsi kecil dan diselingi makan buah-buahan jika lapar.
- Makan secara santai dan tidak terburu-buru, karena dengan makan lambat maka perut akan lebih terisi serta mengurangi kembung.
- Setelah makan jangan langsung minum, tetapi tunggu setengah jam, baru kemudian minum. Kalaupun ingin minum jus, sebaiknya minum jus tanpa memakai gula.
- Tentukan target penurunan berat badan 5-10 persen dari berat badan saat ini. dalam jangka waktu 3-6 bulan. Jangan turun terlalu cepat karena akan lebih mudah naik lagi dan sulit untuk diturunkan.
- Kenali makanan yang dikonsumsi dengan membuat buku harian atau food diary ditambah exercise diary.
- Sebaiknya kita mengurangi makanan yang biasa kita konsumsi sebanyak 250-500 kalori sehari.
- Tidak melakukan diet yang terlalu ketat.
- Tetap melakukan olahraga teratur, yang paling baik jalan kaki tiap hari 30-40 menit atau melakukan olahraga lompat tali (skipping) dan jogging.
- Melakukan pijat refleksi di titik-titik tertentu sehingga aliran darah lancar
Demikian Tips Agar Berat Badan Tidak Kembali Naik, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.


sumber
__________________


andi.teguh is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Old 30th June 2014, 12:03 AM   #2
raratania
Wk. RT
 
Join Date: 14 Dec 2013
Userid: 1616
Posts: 75
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
Default Re: Tips Agar Berat Badan Tidak Kembali Naik

wah boleh juga nih tipsnya agar berat badan gak naik. jangan lupa makan makanan sehat seperti saripati ayam brands
raratania is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Kebutuhan Server UNBK yang Perlu Anda Ketahui Agar Tidak Kembali Terjadi Kendala Teknis rai_ihan Forum Komputerku 1 13th June 2019 07:26 PM
5 Tips agar asam lambung tidak mudah naik novalherbal Forum Kesehatan 4 10th June 2019 12:19 AM
Tips Agar Berat Badan Tidak Berlebih Saat Hamil Leli lailatinur Health Kesehatan 0 14th March 2017 08:54 AM
Tips agar tidak mengalami keputihan ramadhanberkah662 Health Kesehatan 5 2nd September 2015 11:48 AM
Cara Menurunkan Berat Badan Agar Ideal Dan Sehat Tanpa Olahraga Yang Berat renisyafitri Peluang Usaha 0 5th May 2015 10:49 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 04:46 AM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts