|
Register |
Notices |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
4th January 2013, 05:24 PM | #1 |
newbie
Join Date: 22 Sep 2012
Userid: 285
Location: http://www.forumku.com
Posts: 1,375
Real Name: andi teguh
Likes: 0
Liked 228 Times in 169 Posts
|
Tips Agar Berat Badan Tidak Kembali Naik
Jika kamu sudah mempraktekkan terapi jeruk nipis pada artikel yang sebelumnya dan berat badanmu sudah mulai turun, sebaiknya kamu juga harus menjaga agar berat badan tidak kembali naik. Berikut ada beberapa tips mudah agar berat badan tidak kembali naik : - Mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat dan berkalori tinggi seperti makan tidak teratur, banyak makan makanan fast food, serta banyak minum-minuman manis. - Atur pola makan seimbang. Gunakan karbohidrat kompleks, pilihannya bisa nasi beras merah atau beras unpolished (tidak dislip), kentang rebus pakai kulit, havermoot, roti whole grain. - Makanlah dengan porsi kecil, sehari bisa makan 6-7 kali dengan porsi kecil dan diselingi makan buah-buahan jika lapar. - Makan secara santai dan tidak terburu-buru, karena dengan makan lambat maka perut akan lebih terisi serta mengurangi kembung. - Setelah makan jangan langsung minum, tetapi tunggu setengah jam, baru kemudian minum. Kalaupun ingin minum jus, sebaiknya minum jus tanpa memakai gula. - Tentukan target penurunan berat badan 5-10 persen dari berat badan saat ini. dalam jangka waktu 3-6 bulan. Jangan turun terlalu cepat karena akan lebih mudah naik lagi dan sulit untuk diturunkan. - Kenali makanan yang dikonsumsi dengan membuat buku harian atau food diary ditambah exercise diary. - Sebaiknya kita mengurangi makanan yang biasa kita konsumsi sebanyak 250-500 kalori sehari. - Tidak melakukan diet yang terlalu ketat. - Tetap melakukan olahraga teratur, yang paling baik jalan kaki tiap hari 30-40 menit atau melakukan olahraga lompat tali (skipping) dan jogging. - Melakukan pijat refleksi di titik-titik tertentu sehingga aliran darah lancar Demikian Tips Agar Berat Badan Tidak Kembali Naik, semoga bermanfaat dan selamat mencoba. sumber |
|
Sponsored Links |
30th June 2014, 12:03 AM | #2 |
Wk. RT
Join Date: 14 Dec 2013
Userid: 1616
Posts: 75
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
|
Re: Tips Agar Berat Badan Tidak Kembali Naik
wah boleh juga nih tipsnya agar berat badan gak naik. jangan lupa makan makanan sehat seperti saripati ayam brands
|
Bookmarks |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Kebutuhan Server UNBK yang Perlu Anda Ketahui Agar Tidak Kembali Terjadi Kendala Teknis | rai_ihan | Forum Komputerku | 1 | 13th June 2019 07:26 PM |
5 Tips agar asam lambung tidak mudah naik | novalherbal | Forum Kesehatan | 4 | 10th June 2019 12:19 AM |
Tips Agar Berat Badan Tidak Berlebih Saat Hamil | Leli lailatinur | Health Kesehatan | 0 | 14th March 2017 08:54 AM |
Tips agar tidak mengalami keputihan | ramadhanberkah662 | Health Kesehatan | 5 | 2nd September 2015 11:48 AM |
Cara Menurunkan Berat Badan Agar Ideal Dan Sehat Tanpa Olahraga Yang Berat | renisyafitri | Peluang Usaha | 0 | 5th May 2015 10:49 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|