Olahraga Untuk Ibu Hamil

[andi.teguh]

Saat sedang dalam masa kehamilan, biasanya Ibu akan merasa bahwa dirinya lebih lemah dari biasanya hingga tidak perlu melakukan olahraga dan hanya menuruti saran dokter untuk melakukan senam hamil.

Padahal sebenarnya cukup banyak olahraga yang bisa dilakukan ketika hamil tetapi tetap aman dan tidak mengganggu kesehatan janin. Salah satunya dengan jalan kaki. Jalan kaki adalah olahraga paling simpel dan paling murah namun tetap saja banyak orang yang malas melakukannya. Untuk Ibu hamil, ketika telah memilih untuk berjalan kaki, sebaiknya juga memikirkan beberapa hal sebagai berikut :

• Pilihlah lingkungan yang baik dan mendukung olahraga yang akan dilakukan. Misalnya berjalan kaki mengitari komplek rumah yang dirasa aman dan tidak terlalu jauh, atau pergi ke taman terdekat. Warna hijau dan pepohonan rimbun akan membuat suasana hati lebih tenang dan damai. Udara juga harus bersih dan sekitarnya tidak bising.

• Minumlah air putih yang lebih banyak dari biasanya demi menghindari dehidrasi yang akan menganggu kesehatan Anda.

• Sebelum jalan kaki, terlebih dahulu sebaiknya melakukan peregangan atau pemanasan sekitar 5 – 10 menit.

• Jangan berjalan kaki sendirian. Ajaklah suami, keluarga atau teman Anda untuk menemani kalau-kalau Anda juga membutuhkan bantuan.

• Lakukan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.


sumber

[crystalx]

Ini pengalaman saya sendiri ketika hamil malas untuk mengikuti senam hamil dan jarang sekali melakukan olah raga kecil seperti jalan kaki. Akhirnya si janin "malas" untuk turun alias sungsang. Pada hari H nya sikecil harus lahir dengan di caesar. Ayo ibu hamil jangan malas olahraga..