Makanan yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga

[ani126]

MAKANAN YANG COCOK DIKONSUMSI SETELAH BEROLAHRAGA

Untuk beberapa penikmatnya, berolahraga adalah satu diantara kebiasaan yang mengasyikkan untuk dikerjakan. Terkecuali menyenangkan serta membakar lemak, pasti hal semacam ini membawa faedah yang baik untuk badan. Selesai berolahraga, pasti nikmati makanan sehat adalah satu diantara hal mengasyikkan yang disenangi beberapa orang. Berkenaan hal semacam ini pasti Anda tidak mau terjerat dengan makanan yang di kenal tak atau kurang baik dikonsumsi selesai berolahraga. Tidak ingin salah tentukan kan? Simak selengkapnya disini!

Makanan yang pertama yaitu telur.
Seperti yang sudah banyak di ketahui, telur adalah satu diantara sumber protein yang komplit. Terkecuali ramah di kantong, telur juga memiliki kandungan asam amino rantai cabang (branched-chain amino acids) yang di kenal juga sebagai nutrisi yang berbentuk faster recovery. Bahkan juga Leah Mark, seseorang pakar gizi menyataakan bahwa “an egg is the gold standard”. Walau tren makanan senantiasa beralih, tetapi telur dapat bertahan juga sebagai satu diantara makanan paling baik yang dapat dikonsumsi seluruhnya kelompok.

Ini tak lain karena manfaat telur bisa dibeli dengan harga yang cukup murah. Sebutir mentah biasanya di jual dengan harga Rp 1. 000 sampai Rp 3. 000 rupiah saja, bergantung type telurnya, dari ayam petelur atau kampung. Walau cuma memiliki kandungan seputar 70 kalori saja, tetapi telur memiliki kandungan sembilan asam amino esensial yang di kenal juga sebagai building blocks of protein. Diluar itu telur juga memiliki kandungan asam amino rantai cabang yang diindikasikan dapat kurangi rusaknya otot pada badan. Lebih dalam lagi, kuning telur memiliki kandungan vitamin D serta asam omega 3.

Makanan ke-2 alpukat.
Lemak tunggal tidak jemu dalam dalam daging alpukat berguna untuk perbaikan otot, sedang vitamin B-nya bisa melejitkan metabolisme Anda selesai berolahraga. Walau lemak sering diidentikkan dengan nutisi jahat, tetapi lemak baik terus dibutuhkan oleh badan, intinya untuk melakukan perbaikan otot serta sendi. Lemak sehat juga sangatlah utama dalam penyerapan vitamin A serta E.

Ubi Jalar

Makanan setelah itu yaitu ubi jalar. Sumber makanan yang kaya nutrisi baik dari karbohidrat. Sesudah berolahraga pasti badan bakal terasa lapar. Walau kelak ujungnya memanglah bakal makan juga, tetapi pasti Anda tak inginkan kalori yang telah dibakar cepat tergantikan lewat makanan berlemak bukan ? Walau berkesan terlalu simpel atau bahkan juga umum, tetapi suatu ubi jalar adalah satu diantara superfood yang memiliki kandungan vitamin serta 26 gr karbohidrat yang dapat kembalikan daya terbuang Anda. Makanan yang mengenyangkan namun masih tetap memiliki kandungan karbohidrat dengan jumlah yang terkontrol.
Sumber