forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > > >
Register Register
Notices

Pengobatan Tradisional dan Alternatif Forum ini Membutuhkan Moderator, Silakan mendaftar !!!

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 12th November 2012, 03:42 PM   #1
[M]
newbie
 
andi.teguh's Avatar
 
Join Date: 22 Sep 2012
Userid: 285
Location: http://www.forumku.com
Posts: 1,375
Real Name: andi teguh
Likes: 0
Liked 228 Times in 169 Posts
Default Olahraga Terbaik Agar Lemak Anda Berkurang



Quote:
Menjalani pola diet sehat dan olahraga rutinmenjadi kunci utama langsing tanpa menyakiti tubuh. Di tengah ragam pilihanolahraga, berenang bisa menjadi pilihan terbaik untuk pembakaran kalori secaramaksimal.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat menyebutbahwa putaran santai di kolam renang mampu membakar 476 kalori per jam. Agarmendapat hasil maksimal, berikut sejumlah tips, seperti dikutip lamanHealth.com.

1. Ritme cepat

Ini bukan berarti Anda harus ngebut sepanjangolahraga. Kombinasikan ritme, misalnya satu putaran renang cepat, lalu satuputaran santai, dua putaran cepat, lalu dua putaran selanjutnya renang santai.Anda juga dapat membagi latihan menjadi empat hingga enam bagian dengan sekaliputaran cepat di akhir segmen.

2. Atur tahapan

Bagi putaran-putaran Anda menjadi beberapasegmen yang terdiri dari satu putaran, dua putaran, empat putaran, enamputaran, empat putaran, dua putaran, dan satu putaran. Beri jeda istirahatselama tak lebih dari 30 detik di antara tiap segmen.

3. Sedikit istirahat

Jangan terlalu sering istirahat di setiap satusesi putaran. Usahakan hanya beristirahat selama sekitar 10 detik setiap sesi,sebelum melanjutkan putaran berikutnya. Jika lelah, lebih baik tetap berenangdengan ritme santai.

4. Alat bantu

Gunakan mainan saat berenang seperti papan,pedal tangan, atau pelampung. Selain membakar kalori, berenang dengan alat-alatini juga dapat membantu pembentukan otot lengan dan kaki.

5. Jaga detak jantung

Untuk menjaga detak jantung, berhenti setiapsepuluh atau 15 putaran dan periksa denyut Anda selama enam detik. Dengan caraini, perempuan dengan berat badan 74 kilogram dapat membakar 680 kalori perjam.
sumber
__________________


andi.teguh is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Old 10th October 2014, 03:41 PM   #12
lilis
Banned
 
Join Date: 19 Aug 2014
Userid: 2431
Posts: 6,132
Likes: 2
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Re: Olahraga Terbaik Agar Lemak Anda Berkurang

OBAT BENJOLAN DI PAHA
OBAT TULI MENDADAK
OBAT PARU PARU BOCOR
OBAT PARU PARU BOLONG
OBAT SUSAH TIDUR
lilis is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Solusi Mudah Bakar Lemak Tanpa Olahraga alissuherman Forum Kesehatan 5 10th June 2019 04:13 AM
Lemak dalam tubuh mengancam anda ! sitikantor Forum Kesehatan 2 9th June 2019 05:23 PM
lemak dalam tubuh mengancam kesehatan anda sitikantor Forum Kesehatan 6 9th June 2019 05:14 PM
Tips agar minus berkurang tanpa kacamata Rimanurmala Informasi dan Pengumuman 0 14th September 2017 01:12 PM
Solusi Mudah Bakar Lemak Tanpa Olahraga alissuherman Health Kesehatan 2 24th October 2015 10:13 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 10:43 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts