Menu Makanan Untuk Diet Rendah Lemak

[saifulkameli]

Saat anda menjalankan program diet sehat, hal yang wajib anda ketahui adalah berbagai makanan diet rendah lemak yang dapat menurunkan berat badan namun mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, dan makanan-makanan yang perlu dihindari karena mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Jika anda mengetahui hal ini dengan baik, maka anda tidak akan kesulitan dalam menjalankan diet sehat. Berikut ini kami akan berbagi tips beberapa makanan sehat rendah kalori yang enak:

1. Bubur oatmeal

Awali sarapan anda dengan semangkuk bubur oatmeal yang dapat membuat anda tetap kenyang sampai waktu makan siang. Oatmeal terbuat dari biji gandum utuh yang bisa meepaskan energi secara perlahan dan mampu menyimpan cadangan energi lebih tahan lama dalam tubuh. Campurannya dengan oat yang mengandung 150 kalori, cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi harian anda yaitu sebanyak 15% asupan serat dan 10% zat besi. Tambahkan beberapa jenis buah segar untuk topping dari bubur anda seperti strawberry, raspberry, alpukat dan peach, dengan catatan anda harus menghindari jenis buah yang mengandung banyak glukosa.

2. Smootshies

Menu sarapan kedua yang dapat disiapkan dengan mudah adalah smootshies. Cocok bagi anda yang super sibuk sehingga tidak bisa menyempatkan waktu untuk sarapan, karena menu diet yang kedua ini bisa dinikmati dengan cara diminum. Buatlah smoothie dari campuran 1 cangkir susu krim dan 1 buah pisang. Pisang tersebut mampu memenuhi kebutuhan karbohidrat, vitamin B6, magnesium, dan pottasium. Susu berfungsi memberi kebutuhan kalsium. Menu ini sangat baik sebagai menu sarapan diet anda.

3. Roti gandum

Hidangkan roti gandum isi telur atau daging asap, tomat, dan daun selada. Menu ini merupakan pilihan terbaik yang mengandung nutrisi lengkap diantaranya karbohidrat komplek, protein, serat dan vitamin. Tambahkan sayuran lebih banyak dari pada daging dan telur guna membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan kandungan serat pada sayuran dapat memberikan efek perut terasa kenyang dan melancarkan pencernaan.

Itulah 3 jenis menu makanan untuk diet rendah lemak dan rendah kalori yang baik dijadikan menu sarapan sehat bagi anda yang menjalankan program diet.

[Spirit]

nasi jagung paling top!

anti kolestrol