Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

[saifulkameli]

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang harus segera diatasi karena penyakit ini bisa memicu berbagai penyakit lain seperti serangan jantung, stroke, penyakit finja, penyakit arteri dan lain-lain. biasanya tekanan darah tinggi baru diketahui ketika anda melakukan tes darah, atau ketika anda merasakan pusing kemudian melakukan cek tekanan darah. Ketika tekanan darah anda melonjak melebihi batas normal, segera konsultasikan ke dokter untuk mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan. Untuk langkah pencegahan melonjaknya tekanan darah, atau menurunkan tekanan darah maka anda dapat melakukan pola hidup sehat. seperti melakukan olahraga secara rutin dan teratur, dan mengkonsumsi berbagai makanan sehat untuk mengontrol tekanan darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Berikut beberapa tips menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat.

Pertama, sayuran hijau. Sayuran hijau ini dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan anda. bayam dan ketumbar sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan kandungan dalam bayam dan daun ketumbar yang tinggi kalium. Selain itu daun seledri juga dipercaya mampu menurunkan darah tinggi dengan cepat.

Kedua, tomat. Mengkonsumsi tomat secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat dan aman. Tomat diperkaya kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Berbagai nutrisi ini berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi.

Ketiga, gandum. Tips menurunkan tekanan darah tinggi berikutnya, ganti menu sarapan anda dengan roti yang dibuat dari bahan gandum murni, karena gandum sangat baik dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi. Dengan mengkonsumsi gandum secara teratur, maka tekanan darah tinggi anda akan menurun.

Keempat, susu rendah lemak. Susu rendah lemak merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi ini sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mulai sekarang anda dapat mengganti susu anda dengan susu skim atau susu rendah lemak.

Kelima, bawang merah dan bawang putih. Bawang putih dikenal sejak dulu memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Bawang sangat membantu mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah. Selain itu bawang juga merupakan obat herbal yang dapat menahan pengaruh buruk yang disebabkan oleh hipertensi. Manfaat lainnya dari bawang adalah dapat menghilangkan sumbatan di jantung anda.