forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > Forumku My Lounge > Forumku the Lounge
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Forumku the Lounge Welcome to Forumku the Lounge. Berita, Informasi Santai, Unik, Menarik, Menyenangkan, Memotivasi, Membanggakan. DAN POSITIF !!!

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 29th October 2014, 05:01 AM   #1
Sek Des
 
Join Date: 17 Sep 2014
Userid: 2549
Posts: 468
Likes: 2
Liked 11 Times in 10 Posts
Default Cara Cepat dan Sehat Menurunkan Berat Badan


Mendapatkan tubuh langsing ternyata tak mudah. Anda perlu membiasakan diri dengan melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat. Untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat, perlu trik dalam memiih makanan dengan nutrisi tepat.
Walaupun tak ada yang instan, akan tetapi menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukanlah impian. Anda dapat mewujudkannya dengan mengikuti pola makan seimbang dan mengurangi asupan lemak dan tetap melakukan olahraga secara rutin.
Yang pasti, buah dan sayur menjadi salah satu hidangan yang wajib ada di setiap kali Anda makan.
Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar tubuh tetap segar dan langsing.
1. Olahraga ringan dan teratur

Jangan berfikir jika berolahraga dengan intensitas yang tinggi dapat membakar lemak secara optimal. Olahraga dengan intensitas tinggi justru hanya dapat melatih kardio untuk kesehatan jantung. Jika ingin menguruskan badan, Anda perlu melakukan olahraga dengan intensitas yang rendah seperti berjalan, bersepeda, ataupun berenang. Akan tetapi hal ini perlu dilakukan secara rutin.
2. Berdiet seimbang

Menurunkan berat badan tak harus tersiksa dengan kelaparan. Salah satu kunci hidup sehat dan memiliki tubuh yang langsing adalah dengan mengonsumsi makanan yang beraneka ragam. Dalam satu kali makan tak hanya terdiri dari nasi dengan lauk, akan tetapi juga harus ada sayur, kacang-kacangan, dan daging.
3. Banyak konsumsi air putih

Air putih memiliki fungsi untuk menghidrasi tubuh dan menekan rasa lapar. Dalam sehari Anda memerlukan minum air putih sebanyak 8 gelas. Jika sedang melakukan penurunan berat badan, konsumsilah air putih lebih banyak.
4. Perhatikan porsi

Jika Anda sering merasa lapar, sebaiknya bagilah porsi menjadi beberapa kali. Jika 3 kali dirasa terlalu sedikit, Anda boleh membagi porsi makan menjadi 5 kali (3 kali makan utama dan 2 selingan) dalam sehari. Hal ini lebih optimal untuk mencegah rasa lapar. Untuk ngemil, Anda boleh mengonsumsi buah-buahan dengan kalori yang rendah seperti apel, jeruk, dan semangka.
5. Tak lewatkan sarapan

Sarapan sangat penting untuk menjaga berat badan. Karena jika Anda tak sarapan, maka saat makan siang Anda akan berpotensi mengonsumsi makanan dalam jumlah yang besar. Jadi sebaiknya sempatkan sarapan dengan 2 lembar roti dengan isian sayur dan juga telur agar tubuh tetap berenergi dan tak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
6. Konsumsi serat

Dalam sehari kandungan serat yang dibutuhkan adalah 25-30 gr. Makanan tinggi serat lebih lambat dicerna dibandingkan dengan makanan non serat. Hal inilah yang membuat Anda dapat kenyang lebih lama. Serat sangat mudah didapatkan dari sayur, buah, dan juga olahan gandum.
7. Konsumsi teh hijau

Beberapa penelitian mengatakan bahan kimia EGCG yang ditemukan dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme dalam tubuh. Konsumsi teh hijau setiap pagi dapat membantu menghilangkan beberapa kilogram bobot tubuh dengan membakar 70 kalori per hari. Selain itu, teh hijau kaya akan tingkatkan kadar antioksidan yang dapat tingkatkan metabolisme dan membakar lemak.
8. Hindari gorengan

Mengonsumsi makanan berminyak memang hanya dapat menambah kalori dan menimbun lemak. Untuk menjaga berat badan tubuh, sebaiknya racik makanan dengan minim minyak. Proses pemasakan dengan cara memanggang, rebus, dan tumis dapat menjadi pilihan.
(Detik)

Cara Cepat dan Sehat Menurunkan Berat Badan
kloningan.gue is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
diet, nutrisi, pola makan



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Tips dan Cara Diet Sehat Alami untuk Menurunkan Berat Badan renisyafitri Peluang Usaha 0 7th June 2014 10:46 AM
Cara Menurunkan Berat Badan Yang Baik Dan Cepat renisyafitri Peluang Usaha 0 8th April 2014 04:01 PM
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan renisyafitri Peluang Usaha 0 27th February 2014 09:41 AM
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami renisyafitri Peluang Usaha 0 22nd February 2014 01:14 PM
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan renisyafitri Peluang Usaha 0 22nd February 2014 12:25 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 04:30 AM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts