Sayuran Menstruasi Bagi Anak-Anak

[berhadiah]

Sayuran Menstruasi Bagi Anak-Anak

Bayam
Bagi Anda yang sedang mengalami masa haid pertama kali dianjurkan untuk mengkonsumsi bayam. Karena bayam dikenal sebagai pemasok zat besi yang berlimpah. Sayuran ini sangat baik dikonsumsi oleh para penderita anemia maupun ibu hamil. Pasalnya kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat mempengaruhi perkembangan dan kecerdasan janin.

Namun ingat, jangan mengkonsumsi bayam yang sudah melewati 5 jam dari proses pemasakan. Pasalnya, kandungan di dalam bayam dapat berpotensi menjadi racun apabila sudah berinteraksi dengan oksigen.

Kangkung
Kangkung adalah sayuran yang kaya akan kandungan zat besi. Tidak hanya daunnya, hampir seluruh bagian dari kangkung memiliki zat besi yang banyak. Selain itu, kangkung juga merupakan sumber vitamin A, vitamin B, dan vitamin C yang sangat baik.

Daun Katuk
Daun katuk ini memiliki kandungan zat besi yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, daun katuk juga memiliki zat fosfor yang berguna untuk pertumbuhan tulang.

Tomat
Tomat adalah buah sayura yang mudah untuk di dapatkan dan selain untuk memasak atau lain sebagainya tomat juga ternyata memiliki zat besi yang cukup banyak. Dalam satu cangkir tomat terdapat sekitar 3,39 mg zat besi. Selain itu, tomat juga dapat menjadi obat awet mudah karena memiliki banyak kandungan antioksidan.

Kembang Kol
Sayuran ini dapat meregenerasi sel darah merah dengan sangat baik. Selain zat besi, kembang kol juga memiliki kandungan gizi lainnya seperti kalsium, kalium, protein, niasin, dan thamine. Selain kembang kol, anggota keluarga kubis-kubisan lainnya yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi adalah brokoli.

Jagung
Tidak hanya sebagai sumber karbohidrat, jagung juga ternyata memiliki kandungan zat besi dan tembaga yang cukup banyak. Selain itu, sayuran penambah darah ini juga cukup kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C.

Sawi
Kandungan zat besi yang dimilikinya sangat baik untuk penderita anemia. Selain itu, sawi juga memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Berbagai macam mineral juga terdapat dalam sawi, di antaranya adalah magnesium, potassium, dan kalium. Seperti kita ketahui, berbagai jenis mineral tersebut sangat baik untuk dikonsumsi oleh para ibu hamil agar pertumbuhan janinnya dapat berjalan dengan sempurna.

Kulit Kentang
Tahukah Anda bahwa kulit kentang ternyata memiliki kandungan zat besi yang jauh lebih banyak dari pada isinya. Sebuah penelitian menyatakan bahwa kulit kentang memiliki zat besi 5 kali lebih banyak dari isi kentang. Maka dari itu, mulai sekarang cobalah untuk mengkonsumsi kentang bersama kulitnya juga. Namun pastikan kulit ketang tersebut telah dicuci terlebih dahulu hingga bersih.

Sumber : http://t.co/nXRzzN8On4

[penggilabola7]

wah judulnya kok Sayuran Menstruasi Bagi Anak-Anak ya?