Penderita Asma Di Rekomendasikan Makan Ini!!!

[kirigaya]

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan diet seimbang tinggi nutrisi adalah langkah penting untuk mengelola asma dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bekerja di yang terbaik.

Makanan untuk kesehatan pernafasan
Sementara itu penting untuk mengikuti Anda rencana aksi asma dan mengambil obat-obatan seperti yang diarahkan, jika Anda mendapatkan apa-apa dari dokter Anda terlebih dahulu, Anda juga dapat mencoba menambahkan beberapa kunci makanan dan suplemen ke dalam diet Anda untuk membantu menjaga asma Anda di cek. Lima langkah sederhana di bawah ini dapat membawa beberapa manfaat penting dan bahkan dapat mengurangi ketergantungan Anda pada obat-obatan konvensional:

1. beban pada buah-buahan dan sayuran. Hal ini lama diakui bahwa antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan segar dan sayuran baik untuk kesehatan Anda. Para peneliti mempelajari kelompok orang-orang yang mengikuti diet Mediterania (rencana makan yang menekankan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lemak sehat) dan menemukan bahwa peserta ini memiliki kontrol asma yang lebih baik daripada rekan-rekan mereka. Satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa buah-buahan segar dan sayuran memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di paru-paru. Selain itu, buah-buahan dan sayuran yang rendah kalori makanan yang mengisi, dan mereka membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, yang dapat membantu mendapatkan lebih baik kontrol asma.

2. Gunakan minyak ikan suplemen untuk kesehatan paru-paru. Ketika Anda melengkapi upaya pengendalian asma dengan minyak ikan, Anda menambahkan sumber berharga omega-3 asam lemak yang baik untuk kesehatan Anda dan paru-paru. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal dada mengungkapkan bahwa orang-orang dengan latihan-induced asma yang menambahkan minyak ikan ke dalam menu mereka mampu mengurangi penyempitan saluran napas dan sebagai akibatnya, digunakan kurang dari obat asma mereka. Temuan ini penting pada dua tingkat, karena itu berarti bahwa minyak ikan dapat membantu mengelola asma dan juga dapat menjadi strategi untuk mengurangi risiko efek samping dari obat asma.6 Cara Mengontrol Asma Tanpa Inhaler

3. makan sebuah apel untuk menjaga asma Anda di Teluk. Anda tahu bahwa apel baik untuk kesehatan Anda, tetapi apakah Anda juga tahu bahwa mereka dapat mengurangi risiko mengalami serangan asma? Manfaat berasal dari antioksidan kuat yang terdapat di dalam kulit buah (terutama di apel merah) dan menyediakan antihistamin alami dan efek inflamasi yang dapat membantu alergi dan asma. Sebuah studi yang termasuk dalam American Journal of pernapasan kritis Care Medicine menemukan bahwa peserta yang makan apel dua kali seminggu sebanyak sepertiga menurunkan risiko mengembangkan asma.

4. pergi berat pada susu, telur, dan ikan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D. Orang dengan bentuk-bentuk yang lebih serius asma tampaknya menjadi lemah pada vitamin D, sehingga memilih makanan tinggi dalam vitamin ini dapat memberikan manfaat nyata. Cara mudah lainnya untuk meningkatkan kadar vitamin D adalah dengan menghabiskan beberapa menit menyerap sinar matahari tanpa tabir surya. (Pastikan untuk menjaga waktu matahari tidak dilindungi Anda singkat sehingga Anda tidak perdagangan dalam kesehatan satu masalah yang lain.)

5. Tambahkan rempah-rempah yang lain untuk hidup Anda. Vitamin C yang terkandung dalam panas cabai bisa baik bagi kesehatan Anda dan asma, juga, karena berfungsi sebagai antioksidan dan juga perkelahian peradangan. Makan makanan pedas untuk kesehatan pernafasan juga dapat membantu membersihkan lendir yang disebabkan oleh alergi dan asma. Sumber vitamin c meliputi:

• Sayuran berdaun hijau gelap
• Jambu biji
• Paprika
• Brokoli
• Kembang kol
• Kiwi
• Jeruk
• Stroberi

Anda mungkin juga mengambil suplemen vitamin C untuk kesehatan paru-paru jika Anda tidak mendapatkan cukup dari makanan yang Anda makan. Beberapa peneliti percaya ini dapat membantu menjaga airways yang bekerja dengan baik dan bahkan bisa membantu meminimalkan mengi, tapi studi lain yang diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.