|
Register |
Notices |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
26th September 2012, 06:59 PM | #1 |
newbie
Join Date: 22 Sep 2012
Userid: 285
Location: http://www.forumku.com
Posts: 1,375
Real Name: andi teguh
Likes: 0
Liked 228 Times in 169 Posts
|
Naik Turun Tangga Bantu Bikin Perut Jadi Rata
Memiliki perut yang rata adalah idaman semua orang, serta bisa meningkatkan kepercayaan diri. Ada cara mudah dan murah untuk mendapatkan perut yang rata, yaitu dengan naik turun tangga. Para ahli mengungkapkan latihan total tubuh menantang seperti naik turun tangga yang dikombinasikan dengan diet sehat dan gaya hidup tepat bisa membantu mendapatkan ukuran pinggang yang diinginkan. Untuk menurunkan berat badan serta memiliki perut rata, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan orang dewasa setidaknya melakukan 150 menit aktivitas intensitas sedang atau 75 menit aktivitas kardiovaskular kuat setiap minggunya. Sedangkan dalam melakukan aktivitas naik turun tangga mulailah melakukannya sebanyak 5 sesi masing-masing 30 menit atau 6 sesi masing-masing 25 menit per minggu, seperti dikutip dari Livestrong, Sabtu (28/7/2012). Untuk yang kedua membagi latihan menjadi 5 sesi yang masing-masing selama 15 menit atau membagi menjadi 6 sesi yang masing-masing selama 12,5 menit per minggunya. Jika memungkinkan pilihlah set atau jalur yang panjang. Kombinasi dari hal ini bisa menurunkan 0,5-1 kg berat badan per minggu serta mengurangi ukuran perut karena menciptakan defisit atau kehilangan kalori sebanyak 500-1.000 kalori. Meski begitu agar mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya dikombinasikan dengan makanan bergizi dengan nutrisi tinggi serta rendah kalori. Hal ini membantu orang merasa kenyang lebih cepat sehingga makan dalam porsi kecil. Hal lain yang sebaiknya dilakukan adalah mendapatkan jam tidur yang cukup setiap malamnya sehingga membatasi nafsu makan yang tidak sehat serta membantu mendukung hasil yang optimal, mengurangi stres karena dikaitkan dengan lemak perut yang meningkat. sumber |
|
Sponsored Links |
26th September 2012, 08:51 PM | #2 |
Wk. RT
Join Date: 15 Sep 2012
Userid: 257
Location: Medan, Indonesia
Posts: 41
Real Name: Joni Pranata Pinem
Likes: 0
Liked 4 Times in 4 Posts
|
Ane kebetulan dah sering naik turun gunung.. jadi tetep slim
__________________
Tau gak siapa Joseph Vincent?? |
26th September 2012, 08:53 PM | #3 |
Administrator
Join Date: 5 Jul 2012
Userid: 1
Posts: 5,047
Likes: 1,731
Liked 190 Times in 113 Posts
|
Ane pengen kerja di lantai 17 , biar bisa naik turun tangga tiap hari
|
Bookmarks |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Kenapa orang jaman dulu rata-rata panjang umur??? | andi.teguh | Forum Kesehatan | 5 | 13th June 2019 01:12 PM |
6 Cara Mudah Buat Perut Rata Tanpa Olahraga | nafisa_partner6 | Sehat dan Cantik | 2 | 25th July 2016 10:58 AM |
Ingin Perut Rata ??? Klik DISINI | irmarahmayani | Peluang Usaha | 0 | 19th May 2015 09:20 AM |
Produksi Migas Pertamina Rata-Rata Naik 7% dalam 8 Tahun | sucyresky | Business and Economy! | 0 | 31st March 2015 11:38 AM |
Juara ISL, Kontrak Pemain Persib Rata-rata Naik 15 Persen | miss_nha | Olah Raga dan Organisasi! | 0 | 24th November 2014 08:40 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|