29th July 2013, 02:43 PM | #1 | |
Banned
Join Date: 8 May 2013
Userid: 1002
Posts: 3,546
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
|
Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
Berikut 7 cara mudah untuk mengontrol porsi makan penderita diabetes, antara lain: 1. Jangan melewatkan makan Jika merasa kelaparan, biasanya justru lebih mungkin untuk makan denganporsi ekstra besar. Bagi kebanyakan orang, rencana terbaik adalah dengan makan 3 kali sehari. "Orang perlu makan minimal 3 kali sehari, untuk menghindari agar tidak lebih dari 5 jam tanpa makan," kata Nadine Uplinger, juru bicara American Dietetic Association. 2. Mengukur dan menimbang makanan "Mengukur dan menimbang makanan sangat penting bagi penderita diabetestipe 2," kata LuAnn Berry, RD, seorang pendidik diabetes bersertifikat di University of Pittsburgh Medical Center di Passavant. 3. Memiliki pedoman porsi atau ukuran makanan Memiliki pedoman untuk mengatur porsi atau ukuran makanan sangat penting, terutama ketika harus memilih ukuran porsi dengan cepat dan tepat. 4. Teliti melihat label makanan Ukuran porsi makanan biasanya tercantum pada label makanan, termasuk memuat kandungan nutrisi. Sebagai contoh, satu kemasan makanan yang tertulis sebagai dua porsi. Sehingga jika memakan 1 kemasan utuh, berarti akan mendapatkan dua kali lipat kalori, lemak, dan informasi karbohidrat per porsi untuk mengetahui berapa banyak yang dikonsumsi. 5. Menggunakan piring pengontrol porsi makanan Piring pengontrol porsi makanan berupa piring dengan sekat-sekat. Pada umumnya piring tersebut dapat membantu mengukur karbohidrat, protein dari lauk pauk, dan sayuran. Pada penelitian tahun 2007 Juni, para peneliti di University of Calgary secara acak 130 orang dengan diabetes tipe 2 untuk menggunakan piring pengontrol porsi makan atau piring biasa. Secara keseluruhan, 17 persen dari mereka yang menggunakan piring pengontrol porsi makan dapat kehilangan 5 persen atau lebih dari berat badan. 6. Mengembangkan kebiasaan baik saat makan diluar Pertama, mengisi piring dengan sayuran hijau. Sedapat mungkin telah kenyang dengan memakan sayuran hijau sebelum makan makanan lainnya. Saat makan diluar sebaiknya juga memesan makanan dengan porsi yang sesuai, misalnya hanya memesan setengah porsi. 7. Merencanakan makanan Tuliskan rencana makanan yang akan dikonsumsi selama beberapa hari. Sebaiknya rencana makanan yang akan dikonsumsi juga disertai dengan porsi atau ukurannya. Setelah merencanakan, maka berusahalah untuk menepatinya. Sumber: Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes |
|
|
||
|
Sponsored Links |
29th July 2013, 02:45 PM | #2 |
Administrator
Join Date: 5 Jul 2012
Userid: 1
Posts: 5,047
Likes: 1,731
Liked 190 Times in 113 Posts
|
Re: Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
^ terima kasih info nya yang bermanfaat.
Ada beberapa rekan yang bilang , bisa dengan menggunakan jus pare ? Ada juga yang punya pengalaman dengan menjadikan olah raga sebagai gaya hidup [ artinya melakukan olah raga dengan porsi tertentu secara kontinyu ] Bener nggak tuh ? |
29th July 2013, 08:32 PM | #3 | |
I Love U So Much JB
Join Date: 11 Oct 2012
Userid: 352
Location: Palembang City
Posts: 3,987
Real Name: Adi Panji
Likes: 188
Liked 129 Times in 88 Posts
|
Re: Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
kalo tentang darah tinggi atau kolestrol ada ga
soalnya ibu ane darah tinggi dan bapak ane kolestrol cara yang baik bagaimana untuk tetap menjaga kesehatan nya
__________________
Quote:
Spoiler
From : Dark_Knight_Dragon a.k.a adi panji
|
|
25th January 2014, 02:52 PM | #4 |
Sek Cam
Join Date: 22 Jan 2014
Userid: 1750
Posts: 1,898
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
|
27th January 2014, 10:39 AM | #5 |
Sek Cam
Join Date: 22 Jan 2014
Userid: 1750
Posts: 1,898
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
|
27th January 2014, 01:20 PM | #6 |
Sek Cam
Join Date: 22 Jan 2014
Userid: 1750
Posts: 1,898
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
|
28th January 2014, 02:20 PM | #7 |
Banned
Join Date: 8 May 2013
Userid: 1002
Posts: 3,546
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
|
Re: Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
|
30th January 2014, 03:49 PM | #8 |
Banned
Join Date: 8 May 2013
Userid: 1002
Posts: 3,546
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
|
Re: Porsi Makan Untuk Penderita Diabetes
|
Bookmarks |
Tags |
diabetes, makanan, penderita, porsi, untuk |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Pantangan Makanan Untuk Penderita Luka Diabetes | nengikakartika | Indonesia Bangga! | 1 | 21st June 2019 02:38 AM |
Pantangan Makanan Untuk Penderita Luka diabetes | nengikakartika | Indonesia Bangga! | 3 | 17th June 2019 08:50 PM |
7 makanan yang baik untuk penderita diabetes | salman24 | Forum Kesehatan | 1 | 7th June 2019 01:53 PM |
Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes | ayuanggraeni | Health Kesehatan | 6 | 3rd June 2015 01:59 PM |
Buah-buahan untuk Penderita Diabetes | ayuanggraeni | Health Kesehatan | 1 | 4th May 2015 12:29 PM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|