4th August 2015, 05:26 PM | #1 |
Sek. RT
Join Date: 9 Jul 2015
Userid: 4068
Posts: 23
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
|
Menu Makanan Untuk Diet Rendah Lemak
Saat anda menjalankan program diet sehat, hal yang wajib anda ketahui adalah berbagai makanan diet rendah lemak yang dapat menurunkan berat badan namun mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, dan makanan-makanan yang perlu dihindari karena mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Jika anda mengetahui hal ini dengan baik, maka anda tidak akan kesulitan dalam menjalankan diet sehat. Berikut ini kami akan berbagi tips beberapa makanan sehat rendah kalori yang enak:
1. Bubur oatmeal Awali sarapan anda dengan semangkuk bubur oatmeal yang dapat membuat anda tetap kenyang sampai waktu makan siang. Oatmeal terbuat dari biji gandum utuh yang bisa meepaskan energi secara perlahan dan mampu menyimpan cadangan energi lebih tahan lama dalam tubuh. Campurannya dengan oat yang mengandung 150 kalori, cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi harian anda yaitu sebanyak 15% asupan serat dan 10% zat besi. Tambahkan beberapa jenis buah segar untuk topping dari bubur anda seperti strawberry, raspberry, alpukat dan peach, dengan catatan anda harus menghindari jenis buah yang mengandung banyak glukosa. 2. Smootshies Menu sarapan kedua yang dapat disiapkan dengan mudah adalah smootshies. Cocok bagi anda yang super sibuk sehingga tidak bisa menyempatkan waktu untuk sarapan, karena menu diet yang kedua ini bisa dinikmati dengan cara diminum. Buatlah smoothie dari campuran 1 cangkir susu krim dan 1 buah pisang. Pisang tersebut mampu memenuhi kebutuhan karbohidrat, vitamin B6, magnesium, dan pottasium. Susu berfungsi memberi kebutuhan kalsium. Menu ini sangat baik sebagai menu sarapan diet anda. 3. Roti gandum Hidangkan roti gandum isi telur atau daging asap, tomat, dan daun selada. Menu ini merupakan pilihan terbaik yang mengandung nutrisi lengkap diantaranya karbohidrat komplek, protein, serat dan vitamin. Tambahkan sayuran lebih banyak dari pada daging dan telur guna membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan kandungan serat pada sayuran dapat memberikan efek perut terasa kenyang dan melancarkan pencernaan. Itulah 3 jenis menu makanan untuk diet rendah lemak dan rendah kalori yang baik dijadikan menu sarapan sehat bagi anda yang menjalankan program diet. Last edited by saifulkameli; 4th August 2015 at 05:28 PM.. |
|
Sponsored Links |
5th August 2015, 12:26 AM | #2 |
Sek Des
Join Date: 2 Aug 2015
Userid: 4144
Location: Kampung Virtual
Posts: 161
Real Name: Ers™
Likes: 13
Liked 35 Times in 35 Posts
|
Re: Menu Makanan Untuk Diet Rendah Lemak
nasi jagung paling top!
anti kolestrol |
Bookmarks |
Tags |
diet, health |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Mengenal Makanan Rendah Lemak dan Fungsi Lemak | saifulkameli | Forum Kesehatan | 1 | 9th June 2019 12:22 PM |
Menu makan diet mayo | Fahranibiqista | Health Kesehatan | 1 | 7th April 2015 03:03 PM |
Makanan yang tepat untuk diet | Fahranibiqista | Health Kesehatan | 2 | 23rd March 2015 03:15 PM |
Menu Diet Sehat yang Terbukti Ampuh | qomareza | Forum Kesehatan | 0 | 29th July 2014 06:16 PM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|