Tips mencegah Hipertensi

[silmi06]

Hipertensi atau darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang tentunya tidak asing bagi Anda. Seperti diketahui, ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang terkena hipertensi seperti, keturunan, asupan garam yang berlebihan, dan bahkan stres.

Ada pepatah yang bilang lebih baik mencegah daripada mengobati, untuk itulah saya akan memberikan tips untuk mencegah hipertensi antara lain:

1. Berolahraga secara teratur
Olaraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari, dan berenang. Lakukan selama 30 sampai 45 menit sehari 3 kali seminggu.

2. Kurangi konsumsi garam
Jika Anda menderita tekanan darah tinggi sebaiknya hindari makanan yang mengandung garam.

3. Konsumsi makanan yang mengandung potassium, magnesium dan kalsium.
Kalium, magnesium dan kalsium bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Hidari stres
Jalankan terapi anti stres untuk mengurangi stres dan Anda bisa mengendalikan emosi Anda.

5. Kurangi konsumsi kopi dan merokok
Bahaya kopi dan rokok, bisa merangsang kecanduan yang akhirnya mengganggu aritmia jantung dan berbagai kerusakan lainnya.

6. Istirahat yang cukup
Kita minimal istirat itu 8 jam perharinya.

7. Kurangi berat badan yang berlebih.

Sekian semoga bermanfaat