forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > >
Register Register
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 30th October 2012, 01:44 PM   #1
[M]
newbie
 
andi.teguh's Avatar
 
Join Date: 22 Sep 2012
Userid: 285
Location: http://www.forumku.com
Posts: 1,375
Real Name: andi teguh
Likes: 0
Liked 228 Times in 169 Posts
Default Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak

Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak


Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak - Waktu tidur yang cukup serta tidur yang berkualitas di malam hari akan berpengaruh terhadap kinerja seseorang pada keesokan harinya. Untuk itu kita perlu menghindari beberapa hal kesalahan yang bisa mengganggu tidur.

Apa sajakah hal-hal yang dapat mengganggu tidur tersebut? Berikut 5 kesalahan yang perlu dihindari supaya Sobat bisa tidur dengan nyenyak yang dikutip dari detikHealth seperti dilansir besthealth, Kamis (25/10/2012):

1. Begadang di Akhir Pekan

Banyak orang yang ingin menghabiskan malam di akhir pekan dengan cara berkumpiul bersama kawan-kawan setelah seminggu sibuk dengan rutinitas pekerjaan. Akibatnya, orang akan tidur di pagi hari dan bangun pada siang harinya.

Aktivitas seperti ini bisa mengacaukan jam biologis Sobat dan akan memengaruhi kebiasaan tidur di hari selanjutnya. Kualitas tidur yang buruk seperti ini dapat menyebabkan kelelahan serta kehilangan semangat saat akan kembali bekerja.

Supaya tak mengganggu jam biologis Sobat, tidurlah pada jam yang sama setiap hari. Selain itu, pastikan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam per hari.

2. Melakukan Pekerjaan Sebelum Tidur

Melakukan pekerjaan hingga 1 jam sebelum tidur bisa menyebabkan tubuh kurang siap untuk diistirahatkan dan akan terjaga sejenak. Kurangi aktivitas sebelum tidur atau lakukan kegiatan ringan seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut atau mandi agar tubuh lebih santai dan siap untuk beristirahat.

3. Terlalu Asyik dengan Ponsel Sobat

Tetap memeriksa ponsel sebelum tidur meski sekadar untuk memeriksa email atau mencari hiburan melalui jejaring sosial bisa membuat Sobat terlalu larut ke dalam aktivitas tersebut sehingga mengganggu waktu tidur. Sebaiknya matikan ponsel Sobat atau nonaktifkan nada deringnya sebelum tidur supaya Sobat bisa tidur dengan nyenyak.

4. Berolahraga Tepat Sebelum Tidur

Aktivitas olahraga yang dilakukan tepat sebelum tidur bisa membuat Sobat merasa kelelahan pada keesokan harinya. Setidaknya 3 jam sebelum tidur, jadwalkan untuk berolahraga agar memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan bersantai sejenak sebelum Sobat pergi tidur.

5. Minum Kopi Sebelum Tidur

Minum kopi sebelum tidur dapat membuat Sobat terjaga di malam hari. Minum kopi atau teh di malam hari merupakan sesuatu yang tak baik karena kafein dalam minuman tersebut bisa mengganggu tidur REM (Rapid eye movement) yakni gerakan mata cepat yang merupakan tahapan normal tidur dan membuat Sobat merasa kelelahan sewaktu bangun di pagi hari.

Lebih baik minum susu hangat sebelum tidur daripada minum minuman berkafein. Minum susu bisa membuat tidur Sobat menjadi lebih nyenyak.

sumber
Likes:(1)
andi.teguh is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Old 1st November 2012, 12:06 PM   #2
fx.michael
[M]
Moderator Ga Jelas
 
Join Date: 18 Oct 2012
Userid: 379
Location: DKI Jakarta
Age: 43
Posts: 319
Real Name: FX Michael I BK de valmount
Likes: 8
Liked 37 Times in 29 Posts
Default

point 2 ( dua ) always ane bro
__________________
Butuh hosting IX & IIX Super Murah dan bukan Murahan?

www.host-ba.ru menyediakan Shared Hosting, Reseller Hosting, Master Reseller, Alpha Reseller, VPS, Dedicated Server IX, WebDesign...
fx.michael is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Tips Agar Cepat Tidur Nyenyak Di Malam Hari srimaryati Forum Kesehatan 1 11th June 2019 10:11 AM
Minum Susu Sebelum Tidur Bikin Tidur Lebih Nyenyak Timothy Forumku the Lounge 1 6th March 2018 03:01 PM
Tips Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur astianisa Health Kesehatan 1 15th March 2016 02:49 PM
tips agar tidur nyenyak aisitipatonah Health Kesehatan 0 29th December 2015 12:51 PM
Obat penghilang lelah dan tidur lebih nyenyak | kirim barang rizalagus Health Kesehatan 2 3rd April 2015 10:30 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 10:18 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts