|
Register |
Notices |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
29th May 2013, 11:12 PM | #1 | |||
Guest
Join Date: 10 Jan 2013
Userid: 777
Location: Kota Kediri
Posts: 277
Real Name: Heka Ardianto
Likes: 12
Liked 21 Times in 14 Posts
|
5 Makanan untuk Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami
Quote:
Quote:
Spoiler
Cuaca tidak menentu seringkali membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit. Suplemen atau tablet vitamin memang bisa menjadi solusi instan untuk memperkuat sistem imun tubuh, tapi ada cara lain yang lebih aman dan alami. Beberapa jenis makanan terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan nutrisinya. Ini dia makanan yang wajib Anda konsumsi tiap hari di tengah cuaca ekstrem, seperti dikutip dari Times of India. 1. Bawang Putih Efek menguntungkan bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan. Bawang putih telah lama digunakan sebagai penguat sistem imun karena kandungan nutrisinya, anti-jamur dan antiseptik. Penelitian menunjukkan, jika dimakan mentah, bawang putih mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit pilek, batuk dan infeksi pada dada. Ini dikarenakan bawang putih merupakan sumber tinggi vitamin (C, B1, dan B6), mineral (fosfat dan zat besi) dan sulfoksida yang dikenal akan kemampuan antibakterinya. 2. Ikan Berlemak Asam lemak omega 3 yang banyak ditemukan terutama pada ikan laut seperti salmon, tuna dan mackarel adalah penguat imunitas penting yang membantu menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan. Disarankan bagi untuk mengonsumsi setidaknya tiga ons salmon tiga kali dalam seminggu. Makanan yang kaya asam lemak tak jenuh ini, meningkatkan aktivitas sel darah putih yang menghancurkan bakteri berbahaya yang ada di dalam tubuh. Selain itu juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan reaksi berlebih terhadap infeksi. 3. Buah dan Sayuran Buah dan sayuran memiliki kandungan tinggi nutrisi penguat imunitas seperti vitamin C dan bioflavonoid. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai pencegah infeksi dan antibodi. Kandungan ini mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sehingga menurunkan risiko terserang penyakit kardiovaskular. Selain itu, kandungan phytonutrient melindungi sel tubuh dari sejumlah polutan tubuh berbahaya. 4. Kacang-kacangan dan Polong Kacang-kacangan dan polong sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan respon imun. Mekanisme utamanya adalah dengan menstimulasi produksi sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanker di dalam tubuh. Tergantung gaya hidup seseorang, dosis harian nutrisi yang dibutuhkan mungkin berbeda-beda. Orang dengan gaya hidup pasif dan tingginya tingkat konsumsi alkohol akan membutuhkan lebih dari 100-400 miligram sehari. 5. Gandum Utuh Beras merah, oats, barley dan jenis gandum utuh lainnya tinggi akan kandungan serat, protein, dan antioksidan. Banyak ahli gizi menyatakan bahwa gandum utuh memberi lebih banyak kandungan gizi penting dibandingkan beras olahan seperti tepung terigu. Oleh karena itu, disarankan untuk mengganti konsumsi segala bentuk beras olahan dengan gandum utuh untuk meningkatkan tingkat kekebalan tubuh. sumber Quote:
__________________
Belajar untuk mengerti, mengerti untuk berbagi @opho_o
|
|||
|
Sponsored Links |
23rd August 2013, 10:25 AM | #2 |
Warga Forumku
Join Date: 23 Aug 2013
Userid: 1370
Posts: 1
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: 5 Makanan untuk Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami
|
2nd October 2013, 09:31 PM | #3 |
Sek. RT
Join Date: 9 Mar 2013
Userid: 890
Posts: 25
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Re: 5 Makanan untuk Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami
Mantab gan informasinya
Cara menghilangkan bau badan Cara menghilangkan jerawat di punggu dan dada Cara menghilangkan bekas luka |
28th April 2014, 04:37 PM | #4 |
Wk. RT
Join Date: 14 Dec 2013
Userid: 1616
Posts: 75
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
|
Re: 5 Makanan untuk Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami
bawang putih itu malah bikin bau badan gan, bner tuh kata agan posted019 makan buah dan sayur, kalau gue sih lebih setuju ikan, karena selain untuk daya tahan tubuh juga berguna untuk meningkatkan daya ingat
|
Bookmarks |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Manfaat Makanan untuk Daya Tahan Tubuh Anak | sebulhocky | Forum Wanita dan Perempuan | 0 | 31st October 2017 01:59 PM |
Tips Sehat Menjaga Daya Tahan Tubuh | neng ikeu | Health Kesehatan | 1 | 24th November 2016 10:56 AM |
Solusi Anda Meningkatkan Daya Tahan Tubuh | elhazimaraihana | Health Kesehatan | 3 | 7th October 2015 10:06 AM |
makanan untuk daya tahan tubuh | barugratisan | Health Kesehatan | 2 | 8th February 2015 10:39 AM |
Nutrisi Daya Tahan Tubuh Alami | neng ikeu | Health Kesehatan | 3 | 2nd January 2015 12:39 PM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|