forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > FJB Pasarku - My Market Place > Jualanku - My Stores and Shops > Health Kesehatan
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 7th December 2014, 02:39 PM   #1
Banned
 
Join Date: 1 Jul 2014
Userid: 2310
Posts: 281
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default olahraga untuk menurunkan kolesterol

Kolesterol tinggi dalam darah bisa mengkhawatirkan bagi kesehatan, karena bisa meningkatkan resiko penyakit seperti jantung dan stroke. Hal ini karena sangat terkait dengan kesehatan pembuluh darah, yang merupakan akses bagi darah untuk mentransfer nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh. Kadar koletserol yang tinggi dalam darah akan mengendap pada dinding pembuluh darah, sehingga mempersempit bahkan hingga menyebabkan penyumbatan. Nah disinilah bencana yang lebih besar bagi kesehatan akan dimulai, ketika pembuluh darah tersumbat, kerja jantung otomatis akan semakin keras memompa dan menjadi sangat terbebani; maka penyakit jantung, darah tinggi, stroke dan penyakit terkait lainnya sudah bisa diprediksi. Baca juga : Kolesterol tinggi dan dampaknya bagi kesehatan
Untuk itu Kita harus selalu waspada dengan kondisi kesehatan kita, karena kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan beberapa metode; sehingga resiko komplikasinya tersebut bisa diminimalkan kembali. Salah satu metode untuk itu yang paling efektif adalah melakukan olahraga! Betapa pentingnya olahraga, karena tanpa olahraga seseorang bisa menurun kualitas hidupnya karena kerentanan yang tinggi terhadap banyak penyakit . Baca juga : Penyakit akibat Kurang Berolahraga
Olahraga dibutuhkan untuk membantu menurunkan kadar koletserol tinggi serta untuk menjaga supaya tetap normal
Apakah olahraga bisa menjamin dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi? Memang tidak menjamin, karena gen, usia, jenis kelamin, berat badan, diet, semuanya berpengaruh. Namun olahraga secara umum memberikan dampak yang positif. Berolahraga secara teratur membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein) kolesterol, yang sifatnya mengambil simpanan lemak dari arteri dan dikembalikan lagi ke organ hati untuk dipecah.
Baca juga : Penyebab Kolesterol tinggi Pada orang dewasa muda
Prinsip olahraga menurunkan koletserol
Penelitian menunjukkan ada sejumlah alasan mengapa olahraga bisa membantu terhadap kolesterol. Pertama, enzim yang dilepaskan selama berolahraga membantu untuk memindahkan kolesterol LDL dari darah didalam pembuluh kembali ke hati untuk diubah menjadi empedu. Selanjutnya empedu digunakan sebagai bagian dari proses pencernaan atau diekskresikan; jadi, semakin kita rajin berolahraga, maka akan semakin banyak LDL yang diambil dari sistem tubuh sampai titik tertentu.
Olahraga juga meningkatkan ukuran partikel protein yang bertugas membawa kolesterol dalam darah. Semakin besar partikel-partikel ini, maka akan semakin mengurangi risikonya menjadi partikel yang lebih kecil yang lebih mudah menempel pada lapisan jantung dan pembuluh darah. Jika hal ini terjadi, maka partikel ini bisa sulit untuk dihilangkan, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Banyaknya waktu olahraga yang diperlukan untuk membantu menurunkan kolesterol
Panduan merekomendasikan bahwa minimal berolahraga selama sekitar150 menit dalam seminggu sudah sangat ideal untuk memiliki kadar kolesterol yang sehat. Namun tidak ada konsensus mengenai berapa banyak olahraga yang dibutuhkan untuk membantu menurunkan kolesterol.
Banyak juga perdebatan seputar mengenai berapa banyak olahraga dengan dampak kolesterol yang dimiliki. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang sebagian besar yang ditemukan memiliki diet yang terburuk yang melakukan sedikit olahraga atau olahraga tidak teratur, memiliki kadar LDL yang berkurang sebanyak 15 persen, sedangkan HDL bisa meningkat hingga 20 persen. Itu artinya bahwa olahraga secara umum bagus untuk mengendalikan kadar kolesterol tinggi.
Beberapa tips yang bermanfaat untuk olahraga yang sehat
Lakukan saja kegiatan Anda secara kontinyu selama 10 atau 20 menit pada suatu waktu, seperti bersepeda, berenang atau jogging. Anda juga dapat mencoba menggunakan alat olahraga, tetapi tetap berpegang pada intensitas yang rendah untuk awal-awal memulainya. Baca juga : Apakah manfaat latihan dan kesehatan kardiovaskular?
Sementara intensitas latihan Anda harus moderat, Anda juga perlu untuk olahraga secara teratur untuk memperoleh manfaatnya. Ini berarti Anda setidaknya harus mencari celah untuk menutupi lama waktu olahraga yang direkomendasikan yaitu 150 menit selama seminggu jika ada yang terlewati. Namun yang perlu diingat adalah, Anda perlu juga untuk memperoleh istirahat sebentar-sebentar misalnya, tiga kali selama 10 menit berjalan dalam sehari.
Dapatkan aktivitas yang Anda minati, karena ini akan membantu Anda untuk bisa tetap rutin dalam melakukannya. Apakah Anda suka berjalan dikompleks perumahan, bersepeda, jogging, atau berenang, yang penting Anda senang melakukannya.
Mengajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama bisa membantu Anda supaya tetap termotivasi, sekaligus membantu menjaga semua orang yang Anda kasihi selalu sehat semuanya.

link:
obat ejakulasi dini
jamu kuat
jual foredi
jamu obat kuat
obat kuat foredi gel
obat foredi gel
cara mengatasi ejakulasi dini
agen resmi obat foredi gel


Penting!
Anda harus selalu beronsultasi dengan dokter atau spesialis apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti cedera atau kondisi apapun yang bisa mempengaruhi kemampuan Anda untuk berolahraga atau yang bisa memburuk karena olahraga.
barugratisan is offline   Reply With Quote
Old 8th December 2014, 08:18 AM   #2
zuny
Sek Cam
 
Join Date: 6 Nov 2014
Userid: 2807
Posts: 1,780
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Re: olahraga untuk menurunkan kolesterol

cara mengobati sakit punggung
zuny is offline   Reply With Quote
Old 8th December 2014, 08:46 AM   #3
rifki27
Wakil Camat
 
Join Date: 8 May 2013
Userid: 1002
Posts: 3,520
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
Default Re: olahraga untuk menurunkan kolesterol

Obat Darah Tinggi Herbal Ace Maxs diproduksi oleh PT. H2O Internasional, menghadirkan untuk anda Ace Maxs yang berasal dengan kualitas bahan pilihan unggul dengan racikan tangan para ahli kesehatan melalui teknologi modern hadir untuk memenuhi kebutuhan pengobatan masyarakat dalam mengobati berbagai keluhan penyakitnya.

Sumber
rifki27 is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
6 Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol kloningan.gue Forumku the Lounge 0 11th November 2014 06:05 AM
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Alami Tanpa Olahraga renisyafitri Peluang Usaha 0 8th November 2014 11:11 AM
obat untuk menurunkan berat badan degan cepat tanpa olahraga sandiwe Health Kesehatan 1 11th June 2014 10:23 AM
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Olahraga renisyafitri Peluang Usaha 0 7th April 2014 11:36 AM
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga renisyafitri Peluang Usaha 0 22nd February 2014 01:36 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 11:26 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts