forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > Indonesia > Indonesia Membangun! > Olah Raga dan Organisasi!
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Olah Raga dan Organisasi! Main Forum Description

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 12th February 2015, 07:52 AM   #1
KaDes Forumku
 
Join Date: 20 Nov 2014
Userid: 2900
Posts: 1,236
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
Default Berapa banyak air yang harus diminum saat olahraga?


Merdeka.com - Minum banyak air setelah berolahraga tentunya sudah menjadi insting bagi semua orang. Namun yang penting tak hanya minum setelah berolahraga, tetapi juga sebelum dan saat berolahraga. Kurang cairan saat berolahraga bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, lelah kram, dan lainnya.

Dengan semakin banyaknya cairan yang diminum, tubuh akan semakin bertenaga dan berstamina untuk berolahraga. Lantas, berapa banyak air yang harus diminum saat olahraga? Ini jawabannya, seperti dilansir oleh Pop Sugar (07/02).

Sebelum olahraga:
Minum sekitar setengah liter air saat satu atau dua jam sebelum olahraga. Minum lagi sekitar 0,2 liter 15 menit sebelum olahraga.

Saat olahraga:
Minum sekitar 177 ml air setiap 15 menit sekali saat berolahraga. Jika Anda berolahraga dalam waktu yang lebih lama dan dalam cuaca yang panas, Anda bisa mengonsumsi sport drink atau minuman yang banyak mengandung elektrolit.

Setelah olahraga:
Timbang berat badan sebelum dan setelah olahraga. Untuk setiap pon (0,5 kilogram) penurunan berat badan, Anda harus minum sekitar setengah liter air mineral atau sport drink.

Jangan sampai kekurangan cairan atau kelebihan cairan saat berolahraga. Kelebihan cairan juga bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Cara lain untuk mengecek apakah Anda masih kekurangan cairan atau kelebihan cairan adalah dengan melihat urine setelah berolahraga. urine yang berwarna gelap dan pekat menandakan kurang minum. Sementara urine yang terlalu jernih menandakan Anda kelebihan konsumsi air
sumber http://www.merdeka.com/sehat/berapa-...-olahraga.html
agung209 is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Yang Harus Dilakukan Saat Menjual Rumah kiostiket Property 0 21st January 2015 08:31 AM
Yang Harus Diperhatikan Saat Hamil Muda andi.teguh Bumil Ibu Hamil 1 4th February 2014 04:37 PM
Grosir kaos olahraga,celana training,jaket olahraga mj-506.com Mode dan Pakaian 0 25th June 2013 10:52 AM
7 hal yang Paling Banyak ditakuti Manusia andi.teguh Forumku the Lounge 2 22nd June 2013 05:46 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 06:57 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts