forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > Indonesia > Indonesia Membangun! > Olah Raga dan Organisasi!
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Olah Raga dan Organisasi! Main Forum Description

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 12th February 2015, 07:53 AM   #1
KaDes Forumku
 
Join Date: 20 Nov 2014
Userid: 2900
Posts: 1,236
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
Default Ingin lari lebih kencang? Jangan lupakan 5 tips ini


Merdeka.com - Olahraga lari saat ini tengah menjadi tren. Banyak orang yang berlomba-lomba untuk mengikuti lomba lari maraton demi mensukseskan program sehat ini.

Jika Anda seorang pelari yang aktif, tentu saja Anda ingin kecepatan lari Anda bertambah. Anda ingin olahraga lari yang Anda jalankan terasa ringan dan lari Anda kencang. Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah tipsnya.

Mulai secara perlahan
Mulai berlari dengan kecepatan penuh hanya akan membuat Anda merasa cepat lelah. Akibatnya Anda malah tidak bisa berlari secara maksimal. Oleh karena itu atur energi dan kekuatan Anda. Mulai secara perlahan, konsentrasi dengan kekuatan yang Anda miliki, dan bagilah kecepatan dengan baik.

Perhatikan postur Anda
Postur yang benar juga bisa membuat Anda berlari dengan kencang. Tegakkan tubuh Anda kemudian berlarilah dengan mengayunkan lengan. Pijaklah tanah secara lembut sebab ketika Anda menapak dengan keras, maka akan menyakiti lutut Anda.

Atur napas
Mengatur napas juga merupakan tips yang penting agar Anda bisa berlari dengan maksimal. Selain itu, pengaturan napas yang baik juga mampu memungkinkan tubuh Anda untuk membakar lemak yang diperlukan sebagai tambahan energi untuk berlari.

Kombinasikan dengan gerakan lari lain
Berlari dengan gerakan tunggal atau monoton juga akan membuat Anda cepat lelah. Sehingga saat berlari jangan lupa untuk mengkombinasikan dengan gaya lari lain. Anda bisa berlari sprint selama beberapa menit, kemudian lari maraton.

Minum air
Menghidrasi tubuh sangatlah penting saat Anda berlari. Namun jangan pernah minum minuman berenergi. Sebab minuman tersebut hanya mengandung gula yang membuat Anda kesulitan untuk berlari.

Itulah beberapa tips yang bisa meningkatkan kekuatan dan kecepatan Anda saat berlari. Jadi, sudah siapkah Anda untuk berlari?
sumber http://www.merdeka.com/sehat/ingin-l...-tips-ini.html
agung209 is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia endar.agustyan Forumku the Lounge 2 16th January 2015 07:08 PM
Jangan Beli Emas, Lebih Baik Nabung di Bank miss_nha Business and Economy! 0 5th January 2015 09:41 AM
Gaji Kecil Ingin Liburan? Simak Tips Berikut sucyresky Business and Economy! 0 3rd January 2015 11:12 AM
Dukung UKM, Sevel Adakan Lomba Lari sucyresky Business and Economy! 0 7th December 2014 11:54 AM
Jangan Lupakan Pemanasan Pada Wanita Hamil andi.teguh Bumil Ibu Hamil 0 15th March 2013 03:24 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 08:33 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts