forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > FJB Pasarku - My Market Place > Jualanku - My Stores and Shops > Health Kesehatan
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 27th April 2015, 11:19 AM   #1
Sek Des
 
Join Date: 23 Aug 2014
Userid: 2443
Posts: 597
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
Default Tips Untuk Mengurangi Nafsu Makan

Tips Untuk Mengurangi Nafsu Makan



Tips Untuk Mengurangi Nafsu Makan
Berusaha menjaga berat anda tetap stabil, tapi nafsu makan anda berlebihan tentunya akan sangat mengganggu program diet yang sedang anda jalankan. Nafsu makan berlebihan ini salah satu masalah untuk kesehatan kita. Disamping kenaikan berat badan, hal tersebut juga beresiko menaikan kolesterol dan sangat tidak baik bagi kesehatan. Nafsu makan berlebihan menjadi musuh bagi seseorang yang sedang diet, Sebenarnya nafsu makan berlebihan bisa di cegah dan dikurangi dengan berbagai cara yang sangat mudah dilakukan dan sangat efektif untuk mengurangi nafsu makan anda.

Berikut Ini Tips Untuk Mengurangi Nafsu Makan :

  • Minum air mineral Sebelum makan, minum 2 gelas air mineral, minimal 10 menit sebelumnya. Asal kalian tau air mineral ini akan membuat perut anda terasa lebih penuh dan membuat nafsu makanmu berkurang.
  • Jangan telat makan Anda tentu pernah mengalami masa lapar yang amat, dan ketika anda makan pasti porsinya dalam jumlah besar dengan tujuan supaya perut anda kenyang. Jelas sekali bahwa telat makan bisa membuat nafsu makan anda tak teratur.
  • Makan sayur dan buah-buahan segar Anda bisa mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air serta serat sebelum makan. Kandungan air dalam buah akan memberikan efek kenyang sebelum anda menghabiskan porsi makan. Disamping itu tentunya sayur dan buah mengandung vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan.
  • Atur porsi makan Mengatur porsi makan sangatlah penting, bila anda setiap harinya selalu makan dalam porsi banyak maka sekarang kurangi porsi makan tersebut.
  • Tidur sejenak Pada waktu siang hari biasanya adalah waktu dimana nafsu makan mulai meningkat dan ini makan ini itu. Hal ini sering diakibatkan karena tubuh kelelahan dan membutuhkan istirahat.
  • Jangan lupa sarapan Hal utama yang perlu di lakukan saat diet adalah jangan melupakan sarapan. Pastikan anda mengkonsumsi menu tinggi protein untuk mengawali hari anda.
  • Meningkatkan asupan makanan berserat Apabila anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar, maka konsumsilah banyak makanan berserat. Kurangi karbohidrat dan makanan lemak yang membuat anda cepat lapar.
  • Makan perlahan Jangan terburu-buru dalam mengunyah makanan, dan konsentrasi saja mengunyah setidaknya 32kali. Makan terburu-buru atau sambil melakukan ini itu akan membuat anda cepat lapar dan tidak sadar telah memasukan banyak makanan ke dalam tubuh.
  • Selalu sibukkan diri Jangan biarkan diri anda hanya bersantai-santai sambil bengong dan menonton televisi saja seharian. Pastikan anda sibuk melakukan ini itu sehingga anda tidak selalu larut dalam kelaparan dan malah mencari cemilan.
  • Nyalakan lampu Ketika anda memasuki ruangan dapur dimalam hari, coba nyalakan semua lampu yang ada. Kalau bisa nyalakan lampu yang paling terang. Berdasarkan penelitian dari irvine, seorang peneliti dari University of California mengatakan bahwa akan merasa berada dalam sorotan kalau diterangi banyak lampu, perasaan berada dalam sorotan ini mebuat anda punya kesadaran untuk tidak akan sembarangan melakukan perbuatan yang tidak perlu terutama makan makanan yang mengandung kolesterol.
  • Jenis makanan Ketika kita memiliki waktu makan yang tidak banyak, pilihlah makanan yang memiliki tingkat kekenyangan tinggi. Usahakan tidak memilih makanan yang banyak mengandung lemak, Meski rasanya enak dan membuat anda kenyang, makanan berlemak tidak memiliki potensi mengenyangkan.
  • Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik Lemak yang baik bisa anda temukan dalam beberapa makanan seperti buah alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun murni dll. Para ahli mengatakan bahwa asam oleic atau lemak baik bisa memicu usus halus memproduksi oleoylethanolamide yakni zat yang bisa memberikan pesan ke otak bhwa perut sudah kenyang.
  • Makanan penekan nafsu makan Tahukah anda bahwa sebenarnya ada beberapa makanan yang dapat menekan nafsu makan yaitu buah pisang, apel, alpukat, oeatmeal, kopi, salad, air putih, dan masih banyak lagi.
astianisa is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Supleemen Herbal Untuk Menambah Nafsu Makan alissuherman Health Kesehatan 0 24th April 2015 12:10 PM
Obat Herbal Untuk Menambah nafsu makan zuny Health Kesehatan 1 3rd April 2015 11:18 AM
obat herbal untuk nafsu makan zuny Health Kesehatan 2 30th January 2015 04:36 PM
Ginseng kianpi pil untuk menambah nafsu makan zuny Health Kesehatan 0 23rd January 2015 11:24 AM
Cara Mengurangi Nafsu Makan Dengan Simpel qomareza Forum Kesehatan 1 7th May 2014 09:18 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 03:35 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts