forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > FJB Pasarku - My Market Place > Jualanku - My Stores and Shops > Health Kesehatan
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 28th July 2015, 11:00 AM   #1
Wakil Camat
 
Join Date: 8 May 2013
Userid: 1002
Posts: 3,520
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
Default Cara Mengatasi Susah Tidur Di Malam Hari

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Malam Hari Insomnia



Kami akan memberikan beberapa tips cara mengatasi susah tidur di malam hari yang bisa anda coba sendiri di rumah, agar kualitas tidur anda terjaga.

Hindari menyalakan lampu terlalu terang pada saat tidur

Cahaya juga mempengaruhi proses produksi hormon melatonin. Cahaya terang dapat menghambat proses produksi hormon melatonin tersebut dan pada akhirnya Anda akan susah untuk tidur.

Relaksasikan pikiran Anda sebelum tidur

Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.

Tidurlah pada jam yang sama setiap malam

Ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik.

Hindari memainkan gadget sebelum tidur

Membawa gadget ke tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern saat ini karena gadget bisa membuat anda tidak fokus untuk istirahat.

Jangan minum kopi sebelum tidur

Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.


Sumber
rifki27 is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
cara, mengatasi, susah, tidur



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Kiat Aman Berkendara Di Malam Hari sridaniati18 Forum TulisanKu MyWriting 2 20th February 2016 09:37 AM
sering bangun saat sedang tidur di malam hari? Konsumsi obat herbal sleep care capsule ! OBAT SAMPAI BARU BAYAR haphap Health Kesehatan 0 6th April 2015 04:50 PM
Cara Mengatasi Susah Tidur ilyasherbal Forum Kesehatan 0 10th February 2015 11:02 AM
Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Malam Hari hanifmaulana09 Health Kesehatan 6 6th December 2014 02:10 PM
Paket Wisata Lombok Murah 2 Hari 1 Malam wisatalombokmurah Rekreasi 0 5th November 2014 08:48 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 03:10 AM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts