forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > FJB Pasarku - My Market Place > Jualanku - My Stores and Shops > Health Kesehatan
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 28th October 2015, 03:36 PM   #1
Sek Des
 
Join Date: 4 Oct 2014
Userid: 2645
Posts: 394
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Thumbs up Tips Mencegah Osteoporosis

Mengenal tanda-tanda tulang keropos serta melakukan pencegahan adalah hal yang wajib kita ketahui jika tidak ingin mengalami tulang keropos. Tulang keropos atau yang dalam ilmu medis disebut dengan osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunya sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat menimbulkan kerapuhan tulang. Tulang keropos ditandai dengan hilangnya kepadatan tulang sehingga tulang mudah patah serta tidak tahan dengan benturan ringan.

Tulang keropos biasanya lebih rentang menyerang orang-orang yang telah berusia antara 30 sampai 4 tahun,itu karena kecepatan pembentukan dan hilangnya sel tulang hampir seimbang. Kecapatan pembentukan tulang semakin menurun, akibatnya jumlah sel tulang semakin sedikit, sehingag rawan terjadi osteoporosis. Namun kini penyakit osteoporosis atau tulang keropso tidak hanya menyerang orang-orang yang berusia sekitar 30 samoai 40 tahun, namun uisa mudah antara 20 tahunan juga bisa mengalami tulang keropos karena kekurangan kasium.

Itulah penjelasan sekilas mengenai tulang keropos. Anda tidak ingin mengalami tulang keropos ? maka dari itu, lakukanlah pencegahan sejak dini sebelum tulang keropos tersebut menyerang anda. Nah untuk mencegah tulang keropos, dibawah ini ada beberapa cara yang mampu mencegah tulang keropos :
  1. Makanlah makanan sehat yang mampu membuat kepadatan tulang terjaga. Makanan yang mampu menjaga tulang diantaranya kacang-kacangan, telur dan ikan.
  2. Kurangilah makanan yang banyak mengandung garam. Hal ini karena garam akan meningkatkan pengeluaran kalsium melalui keringat dan urine.
  3. Makanlah makanan yang mengandung kalsium dan vitamin K seperti susu rendah lemak, keju dan sayuran hijau.
  4. Kontrol berat badan karena kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan tulang keropos.
  5. Lungkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan tulang.
  6. Berhentilah merokok karena merokok dapat menghambat pemulihan tulang keropos.
  7. Waspada terhadap obat-obatan yang dikonsumsi terutama golongan kortikosteroid yang digunakan dalam jangka waktu panjang.
  8. Hindari diet ektrim karena diet ektrim bisa membuat peluang wanita mengalami tulang keropos semakin besar.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah tulang keropos. Ingat, mencegah itu lebih baik dari pada mengobtai. Oleh sebab itu sebelum tulang keropos menyerang anak, anda harus melakukan pencegahn mulai dari sekarang.
feranurjanah is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Tips Mencegah Penyakit Diabetes ayuanggraeni Health Kesehatan 1 25th April 2015 04:01 PM
Tips Cara Mencegah Diabetes hanifmaulana09 Health Kesehatan 3 19th December 2014 01:34 PM
Tips Ampuh Mencegah Kulit Kering andi.teguh Kesehatan Wanita 2 29th May 2014 08:42 PM
Tips Mencegah Terbentuknya Karang Gigi andi.teguh Kesehatan Wanita 0 4th January 2013 04:33 PM
Tips Cerdik Mencegah Aksi Copet andi.teguh Forumku the Lounge 1 10th November 2012 03:38 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 12:53 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts