forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > FJB Pasarku - My Market Place > Jualanku - My Stores and Shops > Health Kesehatan > Sehat dan Cantik
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 8th December 2015, 01:17 PM   #1
Warga Forumku
 
Join Date: 18 Nov 2015
Userid: 4551
Posts: 2
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata ialah organ yang teramat mutlak kepada tubuh kita. Dgn mata kita dapat menyaksikan keindahan barang barang lucu, cowo-cowo kece, membaca, menyaksikan Tv dan merekam semua perihal yang sanggup kita perhatikan. Mata mutlak banget kan untuk kita? Maka dari itu tetap menjaga kesehatan mata supaya terhindar dari bermacam macam penyakit dan kendala mata.

Penyakit mata yang sudah tidak asing lagi, seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat menonton benda jauh maupun dekat, katarak dan buta warna atau tidak sanggup melihat bermacam macam macam warna. tak akan kan kamu terkena penyakit mata? Terlebih sampai kamu harus menggunakan kacamata yang tebal, sebal.

Kamu harus baca tips-tips berikut ini supaya kamu terhindar dari penyakit mata dan menjaga kesehatan mata dengan gampang diantaranya :

1. Makan Makanan yang Baik Utk Mata

Setelah seharian di depan computer, automatis mata akan enteng lelah dan seandainya di biarkan lama kelamaan mata sanggup terkena penyakit. Biar mata berfungsi dgn trick normal, kita harus pintar memilih makanan. Antara lain :

Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E
Makanan yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel
Makanan yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang Bombay dan bawang merah
Konsumsi buah blackberry yang kaya antosianin, seperti blueberry (bukan merk telepon seluler china), anggun dan goji berry
Makanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod


2. Olahraga Mata

Memangnya tubuh doang yang butuh olahraga? Mata pun perlu, girls. Agar bakal berfungsi dgn normal dan optimal. Jalankan olahraga mata selagi satu bulan buat meraih hasil maksimal. Yang mampu dilakukan, antara lain :

Hangatkan mata. Caranya : gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, dahulu tangkupkan telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
Putar bola mata, tapi janganlah hingga terlalu melotot nanti kayak suzanna. Caranya : melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam.
Cobalah fokus. Caranya : pegang sebuah pulpen, dahulu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pulpen tersebut. Dgn Kiat perlahan dekatkan pulpen ke mata dgn jaran 12 centi m dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
Pijat kedua pelipis bersama menggunakan ibu jari. Caranya : pijat aktivitas memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Melakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung.

3. Mata Perlu Istirahat Juga

Istirahatkan mata dengan tidur yang pass sewaktu 8 jam sehari, bisa menunjang menjaga kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selagi 50 menit, istirahatkan mata kamu sewaktu 10 menit.

Kalau merasa mata kamu amat sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan meletakannya di atas kelopak mata. Diamkan selagi 15 menit. Mata kamu akan kembali segar. Cobalah ya!

4. Jaga Jarak Pandang

Saat sedang berada di depan layar monitor atau Tv, jarak pandang ideal yakni kurang lebih 50-100cm. layaknya membaca buku, jarak yang ideal lebih kurang 30cm dan jangan kamu membaca buku sambil tiduran ataupun dalam lokasi gelap. Hal ini dimaksudkan agar kamu terhindar dari miopi atau rabun dekat.

5. Hindari Adat Mengucek Mata

Jangan Sampai selalu mengucek mata kala mata terasa gatal. Di tangan banyak kuman dan debu yang tidak terlihat, terlebih setelah kamu memegang benda yang kotor maka bakal berakibat gatalnya tidak hilang malah mata dapat merah dan berair. Janganlah Hingga mengucek mata lagi, ya lantaran terburuk untuk kesehatan mata.

6. Memeriksa Mata

Periksakan mata kamu dgn trick rutin agar terhindar dari penyakit yang mampu menyerang mata seaktu-waktu.

7. Mogok Merokok

Bagi perokok, hentikan adat merokok mulai sejak sejak dari sekarang. Dikarenakan akan berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata, seperti katarak dan kerusakan saraf optik. Hi.. seram ya?

8. Gunakan Kacamata di Dikala yang Cocok

Pastikan menggunakan kacamata atau gunakan pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau lokasi dengan partikulat udara yang berbahaya. Gunakan juga kacamata hitam untuk pelindung cahaya uv dari sinar matahari

9. Janganlah Hingga Memakai Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam

Memanfaatkan lensa kontak memang lah bagus untuk tampilan, tetapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mata. Menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan mampu menyebabkan kerusakan mata permanen pun rasa tidak nyaman pada mata kamu. janganlah pula memakai kacamata terlalu lama, ya!

10. Kurangi Penggunaan Tetes Mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, boleh saja. Tetapi pakailah hanya sekali. Apabila berlebihan dapat merusak kesehatan mata kamu.

Semoga 10 panduan tersebut bermanfaat buat kamu ya, girls. Jangan Sampai Hingga Cuma dibaca aja, coba ikuti dan melakukan di rumah, mudah kan.
lutifah is offline   Reply With Quote
Old 27th August 2016, 12:17 PM   #2
destiination
Sek Cam
 
Join Date: 16 Jul 2016
Userid: 5232
Posts: 1,568
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Re: Cara Menjaga Kesehatan Mata

wah jadi bisa tahu lebih mudah dong bagaimana perawatan mata di lakukan
destiination is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Mata srimaryati Health Kesehatan 0 20th November 2015 09:59 AM
Solusi untuk menjaga kesehatan mata secara herbal ramadhanberkah662 Health Kesehatan 0 20th October 2015 10:43 AM
Tips Menjaga Kesehatan Mata herbalsolution09 Health Kesehatan 1 22nd August 2015 11:56 AM
vitamin untuk menjaga kesehatan mata alissuherman Forum Kesehatan 3 6th December 2014 01:31 PM
vitamin untuk menjaga kesehatan mata alissuherman Health Kesehatan 12 29th November 2014 11:28 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 09:16 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts