Tips Alami Menaikkan Berat Badan

[Khair]

Setiap orang pasti berkeinginan mempunyai berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor penampilan dan faktor kesehatan. Baik lelaki maupun perempuan yang memiliki berat badan kurang ideal atau terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba cara-cara menggemukan badan. Berikut ini kami berikan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu sangat singkat.

Cara Menambah Berat Badan (melalui cara yang alami)

Buatlah jadwal menaikkan berat badan obat gemuk yang aman yang sesuai kemudian dikerjakan dengan kontinyu. Selain itu, ikuti tujuh cara di bawah ini.

1. Tidak Boleh Melewatkan Sarapan
Makan pagi akan menaikkan energi tubuh sehingga anda ready untuk menjalankan aktifitas serta meningkatkan konsentrasi. Sehubungan dengan program meningkatkan berat tubuh, pikirkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung beragam nutrisi dan protein, seperti roti, buah segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum multivitamin seperti madu obat penggemuk badan apabila itu termasuk dalam program anda.

2. Snack



Makan tiga kali sehari itu harus, namun jangan lupa untuk menyisipkan dua kali makanan ringan di antaranya. Tidak makanan ringan sembarangan, tapi cemilan sehat yang pada dasarnya bermaksud untuk menambah berat tubuh secara sehat. Makan cemilan akan menaikkan energi ekstra untuk tubuh. Pastikan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Perbanyak Makan

Tentu saja cara yang pertama dan paling utama adalah memperbanyak makan, tetapi yang perlu diperhatikan adalah untuk tidak makan sembarangan. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya makanan yang sehat dan makanan cepat saji sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat tubuh Anda naik, bukan malah menambah penyakit dalam tubuh Anda. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga terkenal dengan nama kianpi pil adalah suplemen herbal yang berkhasiat menambah nafsu makan Anda sehingga secara tidak langsung bisa menaikkan berat badan Anda dengan alami. Dengan mengonsumsi ginseng kianpi pil secara rutin, dapat dipastikan berat tubuh Anda akan cepat naik dalam waktu singkat.

7. Perbanyak Minum Air

Air adalah komponen paling utama dalam tubuh kita, yang mana rata-rata mencapai 65% berat tubuh seseorang. Oleh sebab itu, semua organ badan manusia amat membutuhkan air supaya bisa berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar akan membuat berat badan manusia menjadi ideal dan dapat menaikkan berat tubuh jika berada di bawah berat ideal. Coba untuk memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari secara rutin. Selain akan menaikkan berat tubuh, metabolisme yang lancar juga dapat meningkatkan massa tubuh (air akan disalurkan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

Tips menggemukkan badan dalam waktu satu minggu yang berikutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Kebanyakan tidur terlalu larut malam akan menghambat peningkatan berat badan. Jika tidak untuk melakukan hal yang benar-benar penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau kerjakanlah hal tersebut esok harinya. Coba untuk mengatur jadwal sehari-hari secara lebih baik sehingga punya waktu untuk tidur agak awal. Bila Anda mempunyai gangguan tidur, tidak dapat cepat tidur atau bahkan menderita insomnia, sebaiknya segera ditangani sebab hal itu dapat sangat menguras energi.

9. Makan Dengan Teratur

Anda dianjurkan menambah porsi makan untuk meningkatkan berat badan secara cepat, namun hal itu tidak boleh dilakukan dengan asal-asalan dan harus dilakukan dengan teratur. Makan pagi, makan siang, dan makan sore tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda dianjurkan makan sampai 4 kali dalam sehari karena ini adalah program untuk menaikkan berat tubuh.

10. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Selain jadwal makan yang teratur, terdapat hal lain lagi yang mesti diperhatikan, yaitu mengunyah makanan hingga halus. Mungkin kegiatan ini terasa begitu membosankan dan terlihat sepele, tetapi sebenarnya cukup penting. Mengerjakan hal ini akan cukup membantu mempercepat proses peningkatan berat tubuh Anda. Hal ini disebabkan makanan yang dikunyah hingga halus bisa lebih gampang dicerna oleh perut dan nutrisinya cepat diserap tubuh, terlebih lagi bila Anda memakan makanan yang berserat dan keras seperti daging.

11. Membiasakan Mempunyai Pola Hidup yang Sehat

Hal terakhir yang semestinya diterapkan adalah membiasakan punya pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk mengoreksi diri apakah saat ini pola hidup Anda sudah sehat atau malah berantakan. Bila benar-benar ingin menggemukan badan, maka coba untuk menghilangkan segala kebiasaan buruk Anda seperti merokok dan meminum alcohol. Kemudian imbangilah dengan berolahraga secara teratur supaya kesehatan tubuh Anda dapat terjaga dengan baik.

[Gita Febian]

Anda punya keluhan mengenai PENYAKIT AYAN / EPILEPSI ? JANGAN DIBIARKAN TANPA MELAKUKAN PENGOBATAN ... BERBAHAYA !!! APABAGI KALAU IBU HAMIL YANG TERKENA AYAN ATAU EPILEPSI, SEBIKNYA BACA >>> Obat Ayan Untuk Ibu Hamil Paling Ampuh