forumku - View Single Post - Makanan Pantangan Bagi Penderita Hipertensi

berhadiah · 3rd July 2015, 02:41 PM

Quote:

Makanan Pantangan Bagi Penderita Hipertensi

Salah satu perubahan gaya hidup yang sangat efektif untuk seseorang yang lebih berat dan juga menderita hipertensi, adalah untuk menumpahkan beberapa pon. Menurunkan berat badan bahkan dalam ukuran kecil dapat memiliki efek dramatis dalam menurunkan tekanan darah Anda. Banyak para ahli yang menyarankan agar para penderita hipertensi mengurangi konsumsi garam karena garam mengandung natrium tinggi yang akan berakibat buruk bagi penderita hipertensi. Idealnya asupan natrium harian tidak boleh lebih dari 2400mg/hari. Dan semua produk makanan yang mengandung banyak garam sebaiknya Anda jauhi sepeti acar, produk kalengan, makanan olahan, roti asin, makanan berlemak, gula dan turunannya, karena gula menyebabkan obesitas yang rentan terkena hipertensi. Selain itu hal yeng terpenting adalah menjauhi alkohol dan kafein.

Cara terbaik dan teraman untuk menjaga tekanan darah Anda adalah dengan menjaga makan yang benar. Tekanan darah normal adalah 120/80 dan tidak boleh melebihi hitungan 140/90 agar tetap fit dan bebas dari stroke dan serangan jantung. Makanan seperti bawang putih, sayuran, buah-buahan memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga tekanan darah.

Bawang putih
Bawang putih melebarkan otot-otot pembuluh darah, yang membantu dalam menurunkan tekanan darah. Ini terdiri dari senyawa yang disebut adenosine yang membantu dalam vaso dilatasi dan juga relaksasi otot. Meskipun, baik bawang putih mentah dan dimasak dapat menguntungkan tekanan darah, bawang putih mentah yang lebih kuat dan lebih cepat manfaat. Bawang putih juga mengganggu pembentukan gumpalan darah dan membantu dalam mengurangi kolesterol. Ini tidak hanya membantu menurunkan risiko usus, saluran usus gastro dan kanker perut, tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah pembentukan gas. Untuk mendapatkan ini banyak efek dari bawang putih, yang harus Anda lakukan adalah memotong halus 3-4 siung bawang putih mentah dan meneguknya dengan air hangat atau hanya ekstrak jus dan meminumnya. Dan jangan khawatir tentang bau yang kuat bawang putih. Orang percaya bahwa hasil bawang putih di bau badan, tapi itu tidak benar.

Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran memiliki sifat yang luar biasa tertentu yang memiliki efek magis pada tekanan darah. Studi penelitian menunjukkan bahwa beralih ke diet vegetarian menurunkan tekanan darah. Buah terkonsentrasi dengan kalium, vitamin C dan banyak serat larut, yang semuanya berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah. Terlepas dari ini, buah yang rendah natrium, yang nikmat menurunkan tekanan darah. Orang yang makan sedikit atau tidak ada buah yang rentan terhadap tekanan darah tinggi. Buah-buahan adalah sumber terbaik dari alam vitamin C. Pastikan Anda makan buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan dosis harian vitamin C. Meskipun, tablet vitamin sintetis yang membantu sampai batas tertentu, buah-buahan memiliki sifat lain yang serempak menurunkan tekanan darah.

Kalium
Studi menunjukkan bahwa makanan yang kaya kalium menurunkan tekanan darah dan satu kekurangan kalium meningkatkan tekanan darah. Selain asupan kalium rendah, asupan garam berlebih juga bisa menyebabkan hipertensi. Dalam rangka untuk mendapatkan jumlah yang tepat kalium, meningkatkan asupan makanan seperti pisang, semangka, kentang, tomat, jeruk, bayam, susu skim, kacang kedelai, dan kacang almond. Makan 3-6 porsi makanan ini akan menjamin asupan kalium yang cukup dan mengatur tekanan darah.

Kalsium
Beberapa ahli merasa bahwa hipertensi lebih mungkin karena kekurangan kalsium daripada karena kelebihan natrium. Mereka merasa bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium yang cukup seperti susu, dadih, bayam, sayuran berdaun, Kabuli chana (kacang polong Cewek), Rajma, Matki, Jowar, Bajri dan Nachini dapat menetralkan efek hipertensi kelebihan natrium.

Ikan
selalu dianggap makanan kesehatan. Minyak ikan yang dikenal untuk menjaga tekanan darah. Mengkonsumsi ikan seperti makarel (Bangada), Tuna dan Surmai setidaknya tiga kali seminggu akan membantu Anda mengurangi dosis harian obat-obatan.

Tapi, manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari perubahan kecil dalam pola makan akan efektif hanya jika Anda mengikuti mereka sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Berat badan ditambah dengan asupan buah-buahan, sayuran dan ikan adalah pengobatan utama untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi. Jika Anda memutuskan untuk melakukan pengobatan medis, banyak para ahli yang menyarankan Anda untuk mencari obat yang aman bagi Anda. Berikut ini kami merekomendasikan Obat Hipertensi Yang Aman sebagai bahan pertimbangan untuk Anda.

Dan yang paling penting menghindari kelebihan garam & alkohol akan sangat membantu dalam mencapai hasil pengobatan yang baik. Dengan kata lain, itu membutuhkan perubahan gaya hidup, kebiasaan makan dan tekad yang bulat untuk menuju hidup yang lebih baik.

Post by : Makanan Pantangan Bagi Penderita Hipertensi