Pada umumnya, nyeri sendi bahu sering di sebabkan oleh tertariknya otot ataupun ligamen, akibat penggunaan bahu yang berlebihan seperti pada saat bekerja ataupun melakukan latihan saat berolahraga. Rasa nyeri itupun akan hilang sendiri sekitar satu minggu lamanya bahkan lebih. Dan untuk mempercepat proses penyembuhannya, anda dapat melakukan beberapa tips cara menghilangkan nyeri sendi bahu secara alami dengan menggunakan pengobatan rumahan yang bermanfaat. Namun apabila kondisi nyeri sendi bahu cukup parah, maka cara mengatasinyapun memerlukan bantuan tenaga ahli bahkan tindakan operasi.
Tips cara menghilangkan nyeri sendi bahu secara alami
Ada beberapa cara menghilangkan nyeri sendi bahu ringan secara alami, diantaranya adalah sebagai berikut.
1. Mengistirahatkan bahu
Sendi bahu yang terasa sakit dapat sering kali di sebabkan akibat bahu di gunakan secara berlebihan. Dengan kata lain, bahu sering kali di gerakkan untuk mengangkat beban yang terlalu berat baik dalam pekerjaan atau latihan dalam olahraga. Apabila hal tersebut menjadi penyebab masalah nyeri sendi bahu yang anda alami, maka hentikanlah aktivitas tersebut atau nyeri sendi bahu yang anda alami akan bertambah para. Dan istirahatkan bahu anda dari segala aktivitas yang memicu kondisi tersebut. Namun, itu bukan berarti anda tidak menggerakkan bahu anda sama sekali, bahkan menggunakan gendongan karena itu akan memicu pembekuan darah di area bahu anda.
2. Kompres dengan es batu
Tips lainnya yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan nyeri sendi bahu anda adalah dengan mengompres bagian sendi bahu anda yang terasa sakit menggunakan es batu. Hal ini dapat di lakukan jika sendi bahu yang anda alami nampak bengkak. Caranya cukup dengan membungkus es batu dengan handuk tipis, dan anda dapat menempelkanya pada area bahu yang terasa sakit. Cara tersebut terbilang efektif untuk mengatasi nyeri sendi bahu yang sedang anda alami.
3. Kompres dengan panas basah
Apabila nyeri sendi bahu yang anda alami terbilang kronis dan sangat terasa kakau di pagi hari, anda dapat menghilangkan rasa nyeri tersebut dengan mengompresnya dengan panas basah. hal tersebut dapat menghangatkan jaringan lunak seperti tendon, ligamen, dan otot, serta meningkatkan aliran darah pada bagian yang terasa nyeri. Bahan kompres panas basahpun dapat di buat di rumah, yang mana bahan untuk kantung kompres berisi biji-bijian (beras atau gandum), serta minyak asiri yang tahan apabila di masukan ke dalam microwave. Tempelkan kompres panas basah tersebut selama 15-20 menit di pagi hari atau sebelum latihan. Selain itu, panas basahpun dapat berupa berendam di air hangat, yang sebelumnya telah di tanbahkan garam epsom, yang dapat membuat otot rileks dan santai.
4. Peregangan sederhana
Nyeri sendi bahu juga dapat di sebabkan karena otot yang kencang dan kaku, yang mungkin terjadi akibat sikap tubuh yang buruk atau kurang gerak. Jika nyeri sendi bahu yang anda alami tidak bersifat tajam, menyengat atau menusuk ketika bahu di gerakkan, anda dapat mengatasi nyeri sendi bahu dengan melakukan peregangan ringan. Tindakan ini dapat memulihkan dan mengurangi otot yang tegang, meningkatkan aliran darah, dan menambah kelenturan tubuh. Pereganganpun dapat di lakukan sambil duduk maupun berdiri, dengan cara mengarahkan salah satu tangan untuk memegang bagian bawah siku tangan bagian lain. Tarik bagian siku yang di tekuk secara melintang di depan tubuh, hingga anda merasakan peregangan yang nyaman di bahu yang terhubung dengan siku. Tahan peregangan bahu selama 30 detik sambil melakukan pernapasan dalam. Lakukan peregangan ini sebanyak 3 sampai 5 kali hingga nyeri sendi bahu yng anda alami berkurang.
5. Mengonsumsi suplemen herbal anti nyeri
Jika nyeri sendi bahu yang anda alami tidak tertahankan, anda dapat mengatasinya dengan suplemen maupun obat herbal nyeri sendi bahu yang telah terjamin khasiatnya. Karena di dalamnya terkandung antiradang alami yang sangat cocok untuk menagani permasalahan nyeri sendi bahu anda, tanpa menimbulkan efek samping.
Semoga bermanfaat!
