Bulan Ramadhan merupakan bulan dimana umat muslim akan menjalankan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selama berpuasa, kesehatan perut merupakan hal utama yang harus diperhatikan selama berpuasa. Karena perut dalam kondisi yang kosong selama lebih dari 12 jam dan tak jarang makanan pertama kali dikonsumsi saat berbuka puasa akan membuat Anda mengalami gangguan pada pencernaan.
Namun, dengan melakukan beberapa tips berikut ini, berbagai gangguan pencernaan yang dapat mengganggu puasa dapat diatasi :
- Kurma merupakan sumber makanna yang kaya akan serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Semua kandungan tersebut berfungsi untuk menjaga tubuh dan kesehatan pencernaan selalu sehat di saat puasa.
- Kacang almond bisa menjadi menu berbuka terbaik yang juga dapat mendukung kesehatan pencernaan. Karena almond kaya akan protein, serat, serta mengandung lebih sedikit lemak.
- Jangan lupa juga untuk mengonsumsi sayuran yang kaya akan serat selama berpuasa, seperti buncis, dedaunan hijau, atau brokoli. Serat akan membersihkan sistem pencernaan dan membuat Anda terhindari dari susah buang air besar.
- Selain sayur, buah juga merupakan makanan yang harus banyak dikonsumsi. Karena buah memiliki kandungan serat dan juga air yang tinggi yang bisa menghidrasi tubuh dengan baik.
- Tidak hanya sayur dan buah saja yang memiliki kandungan serat, gandum juga memiliki kandungan serat. Mengonsumsi gandum atau beras merash saat puasa bisa menghindarkan Anda dari sembelit.
- Selama berpuasa, tubuh tetap membutuhkan lemak. Namun, pilihlan produk hewani yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat dan tinggi protein yang bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh.
- Pada saat sahur dan berbuka, tidak ada salahnya ada mengonsumsi yoghurt. Karena bakteri probiotik yang terkandung didalamnya dibutuhkan untuk membuat usus tetap sehat.
- Dan yang terakhir, jangan lupa untuk mencukupi cairan tubuh sengan mengonsumsi banyak air atau jus segar. Selain bisa menghidrasi tubuh dnegan baik, minum banyak air juga akan mendukung kesehatan konstipasi Anda.
sumber : Cara Ampuh Jaga Kesehatan Perut Selama Berpuasa