Hamil bukan menjadi alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik maupun olahraga. Berolahraga selama masa kehamilan tetap dianjurkan. Hanya saja, untuk lebih aman, ada baiknya menanyakan terlebih dulu pilihan olahraga yang dibolehkan selama hamil kepada dokter Anda.
Menurut Dr. Bhimantoro, Sp.OG., dokter spesialis kebidanan dan kandungan, ada sejumlah olahraga yang baik dan dapat dilakukan selama masa kehamilan. "Contohnya saja, ibu hamil dapat melakukan senam hamil, jalan kaki, atau berenang," ujar Dr. Bhimantoro. Hanya saja, upayakan agar tidak melakukan gerakan yang menyentak atau mendadak.
Olahraga menjadi penting. Mengingat olahraga dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi depresi, masalah emosi yang dialami oleh sejumlah wanita hamil.
Sedikit saran dari Dr. Bhimantoro, sebelum berolahraga, jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Pemanasan dan juga pendinginan menjadi bagian yang tidak boleh dilewatkan dalam rangkaian berolahraga. Sebenarnya tidak hanya bagi perempuan hamil saja, tetapi siapapun yang berolahraga mesti melakukan pemanasan dan pendinginan.
Pemanasan saat hamil, bertujuan mencegah cedera otot. Sementara untuk peregangan, hindari melakukan peregangan berlebihan.
Yang pasti, saat berolahraga, rasakan irama tubuh Anda. "Dan jangan dipaksakan," tegas Dr. Bhimantoro.
sumber