Sering syok ketika liat timbangan badan? disebabkan minder memilki berat badan yang terlalu berlebih, kayanya ga perlu segitunya deh
, kan masih ada cara efektif untuk mengatasinya.
Dan inilah cara untuk mengatasi berat badan yang berlebih anda, agar anda dapat bersahabat dengan timbangan berat badan
.gif "(rofl)")
Quote:
- Pertama anda wajib menjaga kedua hal yang tidak dapat dipisahkan, yakni asupan kalori dan olahraga anda. Kedua hal ini adalah hal yang tak dapat dipisahkan.
- Lakukannkah kegiatan Olahraga minimal 3x dalam seminggu, dengan durasi minimal 30 menit dan intensitas sedang. Jenis olahraga yang disarankan, diantarany yakni renang, berlari, berjalan cepat, bersepeda, atau jenis olahraga kombinasi dari aerobik dan angkat beban, agar nerat badan berlebih anda, dapat segera turun, dan sekaligus menjaganya agar tidak mudah mengaklami peningkata lagi.
- Jalankanlah program diet sehat, seperti menajalankan pola makan yang tetap 3x sehari, dan membatasi kalori yang dikonsumsi harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.
- Mulailah menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, dan juga makanan yang mengandung minyak
- Menghentikan kebiasaan konsumsi minuman dan makanan yang terlalu manis, serta asin.
- Tingkatkan konsumsi air putih, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah
- Apabila lapar, Anda dapat memilih snack berupa buah atau sayur yang manis
- Pada malam hari, diusahakan hindarilah dari mengkonsumsi makanan yang terlalu besar porsinya, dan pastikan Anda mengonsumsi makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.
Lakukan beberapa tips,dan cara tersebut secara disiplin, karena disiplin memegang peranan penting dalam proses menjalani diet sehat anda, dalam menurunkan berat badan .
|
Selain cara diatas, masih banyak cara yang lainnya loh, yang dapat anda lakukan untuk mengatasi berat badan berlebih nya, jika anda merasa tidak cocok dengan cara di atas, salah satunya ada disini niih..
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Tepat