Nafsu makan berlebih seringkali dialami oleh seseorang, entah saat sedang stress atau mungkin jam makannya yang berantakan sehingga keingan untuk terus makan selalu ada. Ternyata hal ini juga bisa dialami oleh anak-anak, dan sama dengan orang dewasa ternyata hal ini membahayakan kesehatan.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol nafsu makan anak yang berlebih

Tidak langsung makan saat stress

Sama seperti orang dewasa, banyak juga anak-anak yang langsung disodori makanan saat sedang dalam suasana hati yang buruk. Ada baiknya tunggu saat emosi sudah terkendali, suasana hatinya sudah baik baru makan untuk menghindari anak menjadikan makanan sebagai pelarian ketika stress atau suasana hatinya buruk.

Atur pola makan dan pola lapar

Pola makan anak sudah dibentuk sejak ia menyantap MPASI, maka jam-jam yang sudah orang tua terapkan akan membuatnya memilki pola lapar. Dengan begini akan memudahkan orang tua mengetahui kapan anak membutuhkan makananan berat atau hanya camilan.

Memberi anak pemahaman soal lapar dan kenyang

Menurut sebuah penelitian, menunjukan kebanyakan anak-anak yang mengalami obesitas memiliki sensitivitas rendah terhadap rasa lapar dan kenyang, serta memiliki ketertarikan berlebih kepada rasa makanan. Ada baiknya orang tua mengajari memperlambat kecepatan makan, tidak makan sembari melakukan kegiatan lainnya, serta tidak menambah porsi makannya.

Minum air

Hipotalamus adalah satu bagian otak yang berfungsi mengendalikan hati dan juga rasa lapar, dan mengenali rasa haus layaknya rasa lapar. Maka sebagai pengalihan ketika anak lapar, berilah ia air minum untuk menurunkan keinginanya makan. Hindari memberikannya minuman manis, karena akan memicu rasa lapar semakin tinggi.

Kenali pemicu

Dari sekian banyak siasat, mengenali pemicu adalah cara yang paling penting. Karena dengan begini orang tua bisa mencegah nafsu makan yang terkendali. Bisa dicoba menyusun dan mencatat apa-apa saja makanannya seminggu, makanan apa yang disukai dan tidak, apa yang dimakanannya dengan lahap dan malas-malasan, serta makanan dengan bentuk apa yang disukainya.

Sumber