Kebutuhan nutrisi setiap orang cukup banyak dan perlu untuk dipenuhi demikebugaran serta kesehatan. Tidak hanya perawatan dari luar yang bisa didapatkan dari skincare atau perawatan tubuh lainnya yang bisa dilakukan di pusat kecantikan, tapi juga perlunya asupan makanan yang baik pula.

Ada yang bilang tubuh wanita jauh lebih kompleks dibanding laki-laki. Maka berikut beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi demi healthy goalsmu!

Susu rendah lemak

Menjaga kekuatan tulang sejak dini adalah satu hal yang penting, terutama di 20 tahunan. Mulailah dengan mengkonsumsi susu rendah lemak. Kalau kamu memiliki lactose intolerant bisa menggantinya dengan sayuran hijau seperti brokoli atau bayam. Kamu bisa mencoba UHT Ultramilk yang lowfat lho!

Roti gandum

Roti satu ini memiliki kandungan serat yang berguna untuk kesehatan. dalam sepotong roti gandum utuh terdapat 6 gram serat yang bisa membantu mengurangi resiko kanker payudara. Selain itu bisa juga mengurangi kadar esterogen dalam darah yang bisa menimbulkan gangguan kesehatan kayak kurang lancarnya menstruasi.

Pisang

Buah berwarna kuning di luar dan putih di dalam ini cukup banyak digemari karena rasanya yang manis. Nggak Cuma rasa, potassium tinggi di dalamnya bisa mencegah serangan penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke akibat menurutnnya kadar esterogren.

Flexseed

Pada usia 20-an umunya wanita banyak mengalami stress karena banyak hal, padahal kalau dibiarin bakal menggangu kesehatan di usia lanjut. Ada baiknya konsumsi flexseed, sejenis biji-bijian yang kayak nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Biji ini membantu meningkatkan level serotonin yang menimbulkan rasa bahagia dan menjaga mood selalu positif. Kamu bisa mencampurnya di salad atau smoothie.

Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik dikonsumsi kapan saja, selain itu juga mengandung kolin yang baik untuk pertumbuhan otak sehingga bekerja optimal. Cara menikmatinya sendiri bisa dengan merebus, dibuat telur mata sapi, dijadikan omelet atau orak-arik.

Buah Berry

Kelompok buah berry-berry-an, strawberry, blueberry, cherry, cranberry, raspberry atau anggur memiliki kandungan antioksidan yang bisa mencegah infeksi saluran kandung kemih. Selain itu kelompok berry ini bisa juga melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel dan meningkatkan daya tahan tubuh.