Tahukah kamu? Gangguan tidur ini bisa terjadi sebagai akibat gangguan non-organik yaitu gangguan yang bukan disebabkan penyakit, seperti kebiasaan buruk yang biasa dilakukan: minum kopi terlalu banyak dan bergadang atau kerja malam.
Lalu bagaimana cara mengatasinya ?
- Coba untuk tenang sebelum memulai tidur.
Usahakan serileks mungkin ketika Anda berada di ranjang. Redupkan lampu dan jangan pernah takut atau gugup bahwa tidak akan bisa tidur.
- Buatlah suasana kamar tidur dengan temperatur senyaman mungkin.
Bila perlu gunakan pendingin ruangan atau kipas angin bila terlalu panas.
- Pakai pakaian yang longgar dan dingin.
- Setel musik ringan dengan volume terkecil yang bisa membuat Anda rileks.
- Hindari kopi dan soda.
Minumlah susu hangat karena susu dipercaya mengandung sejumlah kecil hormon melatonin yang dapat membantu tidur.
- Bila Anda sudah menikah, berhubungan seks dengan pasangan juga dapat membantu Anda rileks dan mudah mengantuk.
https://lnkd.in/f3Yj4tw