alitkurniawan

Menambahkan sayuran ke dalam menu makanan dapat membuat anda terhindar dari penyakit pilek ini. Sayuran yang memiliki daun lebih banyak kandungan mineral dan proteinnya. Dikarenakan, sayuran hijau tidak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan pilek, akan tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Berikut ini beberapa Sayuran Untuk Penderita Pilek, diantaranya :

1. Kangkung

Sayur kangkung memang sangat baik karena memiliki kandungan vitamin A, K, dan juga C. Sayuran berdaun yang satu ini memiliki jumlah kalsium yang baik sehingga dapat membanut anda untuk mengalahkan infeksi yang disebabkan oleh virus pilek.

2. Daun Dandelion

Jika anda terkena penyakit pilek ingat daun dandelion. Akan tetapi, sayuran yang satu ini sering dianggap sebagai gulma sehingga mengakibatkan banyak orang yang tidak mengkonsumsinya. Padahal daun dandelion ini memiliki banyak manfaat dan juga khasiat, salah satunya adalah untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Daun Letuce

Daun yang memiliki warna hijau tua ini mengandung asam folat, vitamin C, sekaligus beta karoten yang baik untuk pembentukan imun di dalam tubuh.

4. Kentang

Sayuran atau umbi-umbian yang satu ini juga mampu membantu mengatasi penyakit pilek yang sedang dialami oleh tubuh. Kandungan vitamin C yang dimiliki oleh kentang ternyata lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk. Selain itu, kentang juga dapat menggantikan peran dari nasi sebagai karbohdirat.

5. Kubis

Kandungan beta karoten, vitamin C dan E, serta kaya antioksidan dimiliki oleh sayuran yang satu ini. Baik ini yang berwarna merah atau pun hijau. Seluruh kandungan yang dimiliki kubis ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Kayu Manis

Kandungan eugenok yang dimiliki oleh kayu manis serta komponen dari fitonutrien yang berfungsi sebagai antiseptik dan pereda nyeri. Kandungan dekongestannya juga dapat berguna dalam mengurangi hidung tersumbat akibat kedinginan. Untuk cara mengkonsumsinya, dapat dicampurkan pada makanan atau dicampur menggunakan air hangat.

7. Selada

Jenis sayuran selanjunya untuk mengatasi pilek adalah selada. Mengkonsumsi semangkuk selada renyah segar yang dicampur dengan kecambah adalah kombinasi yang baik bagi anda dan dapat mencegah pilek serta meningkatkan kekebalan tubuh.

8. Brokoli

Sayuran yang identik dengan warna hijaunya ini, kaya akan vitmain C yang merupakan sumber yang baik dari kalium, folat, serta vitamin A. Kebanyakan orang mungkin tidak menyukai sayuran yang satu ini dikarenakan rasa pahit yang dimilikinnya. Akan tetapi, semua hal tersebut memiliki sifat-sifat yang akan dapat menyembuhkan dalam waktu yang cukup singkat.

9. Bayam

Sama seperti brokoli, sayuran bayam ini juga memiliki kandungan vitamin A dan C serta kaya akan folat. Hal ini menjadikan bayam sebagai salah satu sayuran berdaun terbaik untuk menyembuhkan penyakit pilek. Apabila anda mengalami pilek berat, dipastikan anda menambahkan bayam dalam diet harian anda sampai kondisi anda mengalami kesembuhan.

10. Wortel

Warna jingga yang terdapat pada wortel ini tidak lepas dari adanya kandungan beta karoten. Kandungan tersebut sangat berperan penting untuk pembentukan imun tubuh. Tidak hanya disitu saja, kandungan dari betakaroten ini nantinya akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin inilah yang nantinya akan berperan sebagai antioksidan yang baik untuk menjaga tubuh dari serangan virus penyakit.