forumku - View Single Post

jingga · 25th January 2019, 04:43 PM

Pertahankan berat badan yang sehat, jangan terlalu gemuk juga jangan terlalu kurus.
Jika Anda mau mengangkat sesuatu yang berat, maka gunakan teknik yang aman. Tekuk lutut terlebih dahulu baru kemudian angkat barang. Jangan langsung mengangkatnya dengan posisi tubuh membungkuk karena akan meningkatkan risiko saraf kejepit.
Lakukan peregangan secara berkala jika Anda sudah duduk terlalu lama.
Lakukan latihan untuk menguatkan otot punggung, kaki, dan perut.

25th January 2019, 04:43 PM
jingga Sek Des Join Date: 26 Sep 2017 Userid: 6537 Posts: 587 Likes: 0 Liked 0 Times in 0 Posts	Cara mengatasi sakit punggung Pertahankan berat badan yang sehat, jangan terlalu gemuk juga jangan terlalu kurus. Jika Anda mau mengangkat sesuatu yang berat, maka gunakan teknik yang aman. Tekuk lutut terlebih dahulu baru kemudian angkat barang. Jangan langsung mengangkatnya dengan posisi tubuh membungkuk karena akan meningkatkan risiko saraf kejepit. Lakukan peregangan secara berkala jika Anda sudah duduk terlalu lama. Lakukan latihan untuk menguatkan otot punggung, kaki, dan perut.