forumku - View Single Post - Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl

alviobfit · 9th September 2021, 09:55 AM

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang gerakan Lying Leg Curl yang dapat berfungsi untuk melatih otot-otot bagian kaki, terutama pada daerah paha belakang, tentunya.

Cara Melakukan
[MEDIA=youtube]yZuZPennNFk[/MEDIA]
Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan latihan gerakan Lying Leg curl, di antaranya sebagai berikut:

Pemanasan,
Untuk mengawali gerakan ini tidaklah terlalu sulit,
Cukup dengan menelungkupkan tubuh Anda pada mesin leg curl.
Selanjutnya, kaitkan tumit Anda pada tuas tepat dibelakang mata kaki.
Ambil nafas,
Lalu, angkat kaki atau tekuk kaki Anda ke belakang dan tahan sejenak saat di posisi menekuk.
Kemudian turunkan kembali seperti semula namun tidak untuk mengistirahatkannya,
Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai jumlah repetisi 10-12 reps dalam 3 set.
Pendinginan

Referensi (Resource):

Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published 2021. Accessed September 9, 2021. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - Akizaku Olahraga
Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published September 8, 2021. Accessed September 9, 2021. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl | OB-FIT.com

9th September 2021, 09:55 AM
alviobfit Sek Des Join Date: 23 Jul 2020 Userid: 8348 Location: Indonesia Posts: 232 Real Name: Alvi Iqbal Budiarsya Likes: 0 Liked 0 Times in 0 Posts	Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang gerakan Lying Leg Curl yang dapat berfungsi untuk melatih otot-otot bagian kaki, terutama pada daerah paha belakang, tentunya. Cara Melakukan [MEDIA=youtube]yZuZPennNFk[/MEDIA] Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan latihan gerakan Lying Leg curl, di antaranya sebagai berikut: Pemanasan, Untuk mengawali gerakan ini tidaklah terlalu sulit, Cukup dengan menelungkupkan tubuh Anda pada mesin leg curl. Selanjutnya, kaitkan tumit Anda pada tuas tepat dibelakang mata kaki. Ambil nafas, Lalu, angkat kaki atau tekuk kaki Anda ke belakang dan tahan sejenak saat di posisi menekuk. Kemudian turunkan kembali seperti semula namun tidak untuk mengistirahatkannya, Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai jumlah repetisi 10-12 reps dalam 3 set. Pendinginan Referensi (Resource): Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published 2021. Accessed September 9, 2021. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - Akizaku Olahraga Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl \| OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published September 8, 2021. Accessed September 9, 2021. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl \| OB-FIT.com