Salah satu komponen sehat yang wajib kita penuhi yakni pola tidur yang cukup. Jadi, bukan hanya sekedar makan makanan yang bergizi saja, tanpa tidur yang cukup makanan bergizi yang dikonsumsi pun akan sulit dicerna. Karena itulah, keduanya harus berdampingan. Nah, yang menjadi permasalahannya adalah, menciptakan siklus tidur itu tidak mudah, apalagi bagi mereka yang biasa terkena gejala insomnia. Tau kan ya insomnia itu apa? Insomnia yakni gangguan tidur dimana seseorang sulit mengantuk dan terus terjaga hingga larut malam bahkan sampai menjelang pagi.

Efek insomnia biasanya sangat menganggu sekali, ketika bangun kepala terasa melayang, belum lagi tubuh yang lemah, rasa kantuk yang parah, pusing, meriang, tentunya aktivitas jadi tidak karuan karena berbagai macam gangguan itu. Jengkel banget kan? parahnya, gangguan tidur ini bisa saja terus berlanjut dan menjadi kebiasan, bahkan sulit disembuhkan. Mengerikan bukan? Nah, gimana sih cara mengobati insomnia? Gejala insomnia terkadang muncul karena kebiasaan buruk yang kamu lakukan ketika tidur. Kebiasan gimana sih? Cari tahu jawabannya disini 7 Kebiasaan tidur yang dapat merusak kesehatan (http://qncjellygamat.top/7-kebiasaan-tidur-tidak-sehat-yang-sering-dilakukan.html) Lanjut ke pembahasan utama. Berikut cara mengatasi insomnia secara alami :

Hindari dari jangkauan handphone. Cahaya handphone bikin kamu terus melek, apalagi kalo lagi chatan sama gebetan, dah pasti bakalan lupa segalanya.
Jangan makan sebelum tidur. Usahakan makan minimal 45menit sebelum tidur, makan sebelum tidur akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan ini mengganggu kualitas tidur mu.
Pastikan tempat tidurmu rapih. Gimana bisa tidur kalo kasurnya berantakan, adanya barang-barang yang berserakan bikin posisi tidurmu tidak nyaman, karenanya pastikan bersihkan tempat tidurmu ya.
Baca buku. Cara ini bikin mata kamu cepat lelah dan mengantuk, baca lah minimal satu baris untuk merapatkan mata mu.
Redupkan cahaya. Pencahayaan yang terlalu terang bikin mood tidurmu tertunda, karenanya redupkan cahaya kamar.
Mendengarkan musik. Cari musik romantis yang bikin telinga berlambai-lambai, yang bikin hati bergetar, efek musik biasanya bawa kamu melayang. Jangan dengerin musik metal yang bikin gendang telinga pecah oke.
Berdoa. Setelah melakukan berbagai usaha tapi hasilnya nihil, ini saatnya kamu berserah diri pada yang maha kuasa, minta agar mata mu cepat layu.