Ginjal adalah organ vital yang berfungsi untuk menghilangkan partikel yang tidak diinginkan dalam darah dan membuangnya melalui urine. Sayangnya, gaya hidup sering membuat kondisi ginjal terganggu.

Salah satu kebiasaan yang bisa membuat seseorang terkena sakit ginjal adalah dengan menahan buang air kecil. Saat seseorang memegang urin, ini bisa menambah tekanan pada ginjal. Jika terjadi terus menerus, hal itu bisa menyebabkan gagal ginjal dan batu ginjal, seperti dikutip dari laman Boldsky, Kamis (30/11/2017).

Selain menahan urin, beberapa kebiasaan berikut juga bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal.

1. Kurang asupan air

Jika asupan air harian Anda tidak mencukupi, hal itu menyebabkan toksin tidak dilepaskan seluruhnya. Hal ini akan mengakibatkan akumulasi racun di ginjal dan menyebabkan kerusakan ginjal.

2. Terlalu banyak gula

Periset mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi terlalu banyak makanan dan minuman yang mengandung gula dapat mempengaruhi kandungan protein dalam urin. Ini bisa menjadi gejala awal gangguan fungsi ginjal.

3. Terlalu banyak garam

Serupa dengan gula, terlalu banyak asupan garam juga bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. Efek asupan garam berlebih bisa meningkatkan tekanan darah dan memberi tekanan pada organ tubuh. Hal ini akan menyebabkan penyakit ginjal.

4. Terlalu banyak kopi

Saat ini minum kopi telah menjadi gaya hidup kebanyakan orang. Sebenarnya, terlalu banyak kopi bisa menaikkan tekanan darah. Jika kebiasaan minum kopi terlalu banyak dilakukan terus menerus, pada akhirnya hal ini akan menyebabkan kerusakan ginjal.

5. Kurang asupan vitamin

Ginjal bisa bekerja dengan baik jika asupan yang dibutuhkan bisa terpenuhi, satu asupan vitamin B6. Jika kekurangan vitamin B6, ini bisa menyebabkan masalah kesehatan pada ginjal.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin B6 termasuk bayam, ikan, bawang putih dan daging sapi tanpa lemak.

Baca juga : Obat Batu Ginjal Di Apotik ('http://www.jembatankesehatan.com/obat-batu-ginjal-di-apotik-kimia-farma.html')

Ini artikel yang sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Saya punya kakak misan. Dia bersama rombongan pengantin ke luar kota yang jaraknya cukup jauh.

Dalam perjalanan, ia ingin kencing. Tetapi, dia tahan menunggu sampai di tempat tujuan. Sebab, mobil yang ditumpangi tidak berhenti dalam perjalanan.

Akibatnya, ia mengalami sakit ginjal dan harus operasi. Padahal, masalah sesungguhnya sepele. Ingin buang air kecil tetapi selalu dia tahan.

Buang air kecil dalam perjalanan sekarang sangat mudah. Berhenti di stasiun pompa bensin dan di tempat itu selalu ada mushala yang menyediakan tempat untuk shalat atau sekadar buang air kecil.

Dulu, sebelum Pertamina mengharuskan pompa bensin dilengkapi dengan mushola, orang sering bingung jika dalam perjalanan terasa ingin kencing. Ada yang langsung buang air kecil di pinggir jalan dan ada yang mencari mushola atau masjid

Padahal, kebanyakan masjid di dalam kampung. Sangat sedikit yang di pinggir jalan raya. Dengan adanya stasiun pomba bensin yang dilengkapi mushola membuat orang sangat mudah mendapatkan tempat buang air kecil dalam perjalanan.

Menahan air kecil memang bisa mendatangkan suatu penyakit seperti dialami kakak misan saya. Antara lain, ya penyakit batu ginjal. (sehatfisik.com/kopi-hijau-penurun-berat-badan/)