noerfauzi
7th March 2018, 10:37 AM
Berikut Adalah Khasiat Kacang Almond Untuk Mengecilkan Perut Buncit
http://forumbebas.com/uploads/editor/lt/r29m6a5bersf.jpg
Pada postingan sebelumnya, disebutkan bahwa salah satu makanan yang bagus untuk mengecilkan perut buncit adalah kacang almond. Nah, seperti apa sih Khasiat Kacang Almond Untuk Mengecilkan Perut Buncit? Mari Kita simak dalam pembahasan berikut ini mengenai dari khasiat kacang almond tersebut !
Khasiat Kacang Almond Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Kacang almond merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Kacang almond merupakan sumber nutrisi penting, vitamin, mineral, asam lemak, dan serat makanan yang diperlukan untuk otak dan tubuh yang sehat. Almond juga mengandung vitamin E ekstra, vitamin B kompleks, dan asam lemak omega-3. Mengonsumsi segenggam kacang almond setiap hari, menyediakan asupan protein yang cukup tinggi sehingga akan mencegah Anda dari rasa lapar yang berlebihan. Ditambah lagi, Anda akan mendapatkan semua vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Beberapa fakta gizi yang menakjubkan tentang kacang almond telah ditemukan oleh para peneliti yang sudah melakukan studi terhadap kacang almond. Kacang almond mengandung lemak sehat, dilengkapi juga dengan segudang nutrisi penting lainnya, seperti vitamin, mineral, protein, serat, serta asam lemak sehat. Kacang almond juga kaya akan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal, seperti oleat dan palmitoleat.
Kandungan nutrisi kacang almond per 100 g
Energi : 2.418 kJ (578 kcal)
Karbohidrat : 20 g
Gula : 5 g
Dietary fibre : 12 g
Lemak : 51 g
Lemak tak jenuh : 4 g
Lemak tak jenuh tunggal : 32 g
Lemak tak jenuh majemuk : 12 g
Protein : 22 g
Vitamin B1 : 0.24 mg (18%)
Vitamin B2 : 0.8 mg (53%)
Vitamin B3 : 4 mg (27%)
Vitamin B5 : 0.3 mg (6%)
Vitamin B6 : 0.13 mg (10%)
Vitamin B9 : 29 mcg (7%)
Vitamin C : 0.0 mg (0%)
Kalsium : 248 mg (25%)
Zat Besi : 4 mg (32%)
Magnesium : 275 mg (74%)
Fosfor : 474 mg (68%)
Kalium : 728 mg (15%)
Seng : 3 mg (30%)
Penelitian Manfaat Almond Untuk Diet
Penelitian mengenai khasiat kacang almond sudah banyak dilakukan. Hasilnya, kacang almond bisa membantu menurunkan berat badan secara alami. Selain itu, penelitian lainnya menyatakan bahwa mengonsumsi kacang almond saat melakukan diet rendah kalori sangat dianjurkan. Sedangkan hasil penelitian lainnya menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang almond sebagai pengganti asupan nilai kalori dalam tubuh dapat mengurangi lemak dalam perut, mengecilkan lingkar pinggang, dan lemak kaki serta menurunkan kadar LDL atau lemak jahat.
Penelitian lainnya juga mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi kacang almond akan lebih mudah 5% untuk tidak mengalami kelebihan berat badan, serta mencegah dari penyakit obesitas. Serupa dengan penelitian tersebut penelitian lainnya juga mengatakan bahwa mengonsumsi kacang almond dalam jumlah yang wajar tidak menyebabkan kenaikan berat badan, sehingga aman untuk dikonsumsi penderita obesitas.
Lebih lanjut, penelitian lain juga membuktikan khasiat kacang almond, yaitu mengonsumsi satu ons atau sekitar 23 biji per hari selama satu bulan, mampu menurunkan kadar lemak jahat sebanyak 4%. Sedangkan menambahkan konsumsi kacang almond menjadi 2 ons per hari juga menurunkan lebih banyak lemak jahat dalam tubuh sebanyak 9,4%. Sehingga berat badan akan tetap seimbang atau justru menurun saat mengonsumsi kacang almond dalam takaran yang lebih banyak per harinya.
Kelebihan Kacang Almond
Rendah kalori
Almond merupakan salah satu kacang yang rendah kalori namun tinggi lemak, protein, dan serat sehingga cocok dikonsumsi untuk seorang penderita diabetes yang ingin melakukan diet.
Serat
Serat apada biji almond juga membaut orang dapat mengurangi nafsu makan. Sehingga kita tidak makan makanan sacara berlebihan dan meningkatkan berat badan.
Antioksidan
Khasiat almond untuk diet juga berkaitan dengan kandungan antioksidan pada kacang almond. Walaupun almond tidak berwarna gelap seperti makanan lainnya yang memiliki kandungan antioksidan tinggi namun almond tetap mengandung antioksidan yang baik dikonsumsi saat diet.
Asam oleat
Almond juga mengandung asam oleat, yaitu lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi kolestrol jahat dalam tubuh. Selain dapat mempengaruhi berat badan, mengurangnya LDL dalam tubuh juga mengurangi resiko penyakit jantung.
Sumber: Khasiat Kacang Almond Untuk Mengecilkan Perut Buncit (http://caracepatmengecilkanperutbuncit.xyz/khasiat-kacang-almond-untuk-mengecilkan-perut-buncit/)
http://forumbebas.com/uploads/editor/lt/r29m6a5bersf.jpg
Pada postingan sebelumnya, disebutkan bahwa salah satu makanan yang bagus untuk mengecilkan perut buncit adalah kacang almond. Nah, seperti apa sih Khasiat Kacang Almond Untuk Mengecilkan Perut Buncit? Mari Kita simak dalam pembahasan berikut ini mengenai dari khasiat kacang almond tersebut !
Khasiat Kacang Almond Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Kacang almond merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Kacang almond merupakan sumber nutrisi penting, vitamin, mineral, asam lemak, dan serat makanan yang diperlukan untuk otak dan tubuh yang sehat. Almond juga mengandung vitamin E ekstra, vitamin B kompleks, dan asam lemak omega-3. Mengonsumsi segenggam kacang almond setiap hari, menyediakan asupan protein yang cukup tinggi sehingga akan mencegah Anda dari rasa lapar yang berlebihan. Ditambah lagi, Anda akan mendapatkan semua vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Beberapa fakta gizi yang menakjubkan tentang kacang almond telah ditemukan oleh para peneliti yang sudah melakukan studi terhadap kacang almond. Kacang almond mengandung lemak sehat, dilengkapi juga dengan segudang nutrisi penting lainnya, seperti vitamin, mineral, protein, serat, serta asam lemak sehat. Kacang almond juga kaya akan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal, seperti oleat dan palmitoleat.
Kandungan nutrisi kacang almond per 100 g
Energi : 2.418 kJ (578 kcal)
Karbohidrat : 20 g
Gula : 5 g
Dietary fibre : 12 g
Lemak : 51 g
Lemak tak jenuh : 4 g
Lemak tak jenuh tunggal : 32 g
Lemak tak jenuh majemuk : 12 g
Protein : 22 g
Vitamin B1 : 0.24 mg (18%)
Vitamin B2 : 0.8 mg (53%)
Vitamin B3 : 4 mg (27%)
Vitamin B5 : 0.3 mg (6%)
Vitamin B6 : 0.13 mg (10%)
Vitamin B9 : 29 mcg (7%)
Vitamin C : 0.0 mg (0%)
Kalsium : 248 mg (25%)
Zat Besi : 4 mg (32%)
Magnesium : 275 mg (74%)
Fosfor : 474 mg (68%)
Kalium : 728 mg (15%)
Seng : 3 mg (30%)
Penelitian Manfaat Almond Untuk Diet
Penelitian mengenai khasiat kacang almond sudah banyak dilakukan. Hasilnya, kacang almond bisa membantu menurunkan berat badan secara alami. Selain itu, penelitian lainnya menyatakan bahwa mengonsumsi kacang almond saat melakukan diet rendah kalori sangat dianjurkan. Sedangkan hasil penelitian lainnya menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang almond sebagai pengganti asupan nilai kalori dalam tubuh dapat mengurangi lemak dalam perut, mengecilkan lingkar pinggang, dan lemak kaki serta menurunkan kadar LDL atau lemak jahat.
Penelitian lainnya juga mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi kacang almond akan lebih mudah 5% untuk tidak mengalami kelebihan berat badan, serta mencegah dari penyakit obesitas. Serupa dengan penelitian tersebut penelitian lainnya juga mengatakan bahwa mengonsumsi kacang almond dalam jumlah yang wajar tidak menyebabkan kenaikan berat badan, sehingga aman untuk dikonsumsi penderita obesitas.
Lebih lanjut, penelitian lain juga membuktikan khasiat kacang almond, yaitu mengonsumsi satu ons atau sekitar 23 biji per hari selama satu bulan, mampu menurunkan kadar lemak jahat sebanyak 4%. Sedangkan menambahkan konsumsi kacang almond menjadi 2 ons per hari juga menurunkan lebih banyak lemak jahat dalam tubuh sebanyak 9,4%. Sehingga berat badan akan tetap seimbang atau justru menurun saat mengonsumsi kacang almond dalam takaran yang lebih banyak per harinya.
Kelebihan Kacang Almond
Rendah kalori
Almond merupakan salah satu kacang yang rendah kalori namun tinggi lemak, protein, dan serat sehingga cocok dikonsumsi untuk seorang penderita diabetes yang ingin melakukan diet.
Serat
Serat apada biji almond juga membaut orang dapat mengurangi nafsu makan. Sehingga kita tidak makan makanan sacara berlebihan dan meningkatkan berat badan.
Antioksidan
Khasiat almond untuk diet juga berkaitan dengan kandungan antioksidan pada kacang almond. Walaupun almond tidak berwarna gelap seperti makanan lainnya yang memiliki kandungan antioksidan tinggi namun almond tetap mengandung antioksidan yang baik dikonsumsi saat diet.
Asam oleat
Almond juga mengandung asam oleat, yaitu lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi kolestrol jahat dalam tubuh. Selain dapat mempengaruhi berat badan, mengurangnya LDL dalam tubuh juga mengurangi resiko penyakit jantung.
Sumber: Khasiat Kacang Almond Untuk Mengecilkan Perut Buncit (http://caracepatmengecilkanperutbuncit.xyz/khasiat-kacang-almond-untuk-mengecilkan-perut-buncit/)