SesaTalita
21st May 2018, 05:21 PM
Olahraga adalah satu kegiatan yang perlu dilakukan dengan rutin sekalipun sedang berpuasa. Karena olahraga memberi manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan kalau olahraga saat puasa.
Hal-hal tersebut seperti waktu olahraga, jenis olahraga, asupan makanan yang diperluakan, banyak minum, juga lamanya waktu tidurmu.
Berikut jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa
Jogging
Lakukan olahraga satu ini dengan intensitas ringan. Kamu bisa jogging beberapa jam setelah sahur atau sore menjelang jam berbuka puasa. Kalau kamu jogging di pagi hari memungkinkan rasa lelah lebih kecil karena energi yang tersimpan masih banyak. Lakukan sekitar 20 menit dengan memasang intensitas rendah demi menghindari dehidrasi.
Renang
Salah satu olahraga yang bersentuhan langsung dengan air ini mampu membakar kalori 360 kalau dilakukan selama 30 menit lho!
Yoga
Jenis olahraga satu ini membantu dan mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh. Karena prosesi yoga yang menenangkan ini bisa membantumu nyaman selama berpuasa. Yoga bisa dilakukan kapan pun sesuai dengan waktumu masing-masing.
Bersepeda
Olahraga berikutnya yang bisa dilakukan selama berpuasa adalah bersepeda, ada baiknya dilakukan pagi atau setelah subuh. Kamu bisa menggunakan jenis sepeda statis atau dinamis, lakukan sekitar 45 menit setiap harinya untuk menjaga kebugaran tubuh.
Selamat berolahraga,
Selamat berpuasa!
Hal-hal tersebut seperti waktu olahraga, jenis olahraga, asupan makanan yang diperluakan, banyak minum, juga lamanya waktu tidurmu.
Berikut jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa
Jogging
Lakukan olahraga satu ini dengan intensitas ringan. Kamu bisa jogging beberapa jam setelah sahur atau sore menjelang jam berbuka puasa. Kalau kamu jogging di pagi hari memungkinkan rasa lelah lebih kecil karena energi yang tersimpan masih banyak. Lakukan sekitar 20 menit dengan memasang intensitas rendah demi menghindari dehidrasi.
Renang
Salah satu olahraga yang bersentuhan langsung dengan air ini mampu membakar kalori 360 kalau dilakukan selama 30 menit lho!
Yoga
Jenis olahraga satu ini membantu dan mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh. Karena prosesi yoga yang menenangkan ini bisa membantumu nyaman selama berpuasa. Yoga bisa dilakukan kapan pun sesuai dengan waktumu masing-masing.
Bersepeda
Olahraga berikutnya yang bisa dilakukan selama berpuasa adalah bersepeda, ada baiknya dilakukan pagi atau setelah subuh. Kamu bisa menggunakan jenis sepeda statis atau dinamis, lakukan sekitar 45 menit setiap harinya untuk menjaga kebugaran tubuh.
Selamat berolahraga,
Selamat berpuasa!